CBT é como fazer compras em 7-11 para suas necessidades de saúde mental

Uma das coisas que me deixa mais louco do que o normal é essa noção de ansiedade é proporcionalmente favorável ao pensamento racional por parte da pessoa que sofre da transtorno de ansiedade. É uma ideia persistente. Também está errado.

Terapia cognitivo-comportamental: o que eles não dizem, por que você deve descobrir

Grandes segmentos da sociedade e do governo estão no campo de pensamento / TCC um tanto desgastado, mas ainda pró-positivo. (TCC sendo essencialmente a ideia de que intervenções racionais podem identificar e mitigar ciclos de feedback cognitivo prejudiciais.)
O problema? Isso levou cada vez mais ao uso de A TCC como um todo para pessoas com problemas de saúde mental com a expectativa de que eles irão melhorar e fazê-lo rapidamente.

A TCC parece ser um processo otimizado e personalizado tratamento de saúde mental isso deve funcionar suficientemente bem para a maioria. Além disso, as companhias de seguros adoram. A premissa subjacente, no entanto, não é tão centrada no cérebro quanto motivada econômica e emocionalmente.

Sou a última pessoa a sugerir que uma dessas motivações é inerentemente ruim. Eles não são. Mas quando se trata de coisas como tratamento de ansiedade e depressão, a eficiência emocional e econômica não deve estar no topo da lista. Torná-los tão em risco vidas, mas ninguém quer pensar muito nisso, 'k.

O cérebro exige mais do que breves intervenções "racionais". Se você não acredita em mim, assista a essa conversa divertida e informativa de um neurocientista cognitivo:

Rebecca Saxe: Como lemos a mente um do outro

Depois de assistir isso. Você assistiu? Eu sei que é longo. Pense em quantos anos passamos aprendendo habilidades aparentemente simples como:

• Como se relacionar;

• Como não surtar e pensar que o mundo está acabando quando alguém sai;

• Como responder perguntas em nossas próprias vidas, enquanto nos sentimos confiantes sobre isso e possivelmente criando nossos próprios pequenos milagres da natureza no processo.

Como saber a sua doença mental realmente existe

Suponha que um dia, na casa dos 20 anos, ou quando você fizer um desses pequenos milagres da natureza, muitas dessas habilidades sejam eliminadas. Sem aviso ou preparação. "E não há manual", como Cera de Rubi diria.
Você não teve um derrame, mas em termos de capacidade de funcionar doença mental pode ter efeitos semelhantes. Um derrame pode ser mais fácil; Ninguém lhe diria para se animar.

De qualquer forma, você caiu e agora pode pegar as peças. A maioria das pessoas não sabe como fazer isso. Mais uma vez, sem guia. Talvez eles fiquem quietos, até se transformar em 'Eu pareço estar no hospital. Talvez haja realmente algo errado? É nessa época que alguém oferece de 6 a 8 sessões de TCC com um lado da medicação.

A TCC não é a bala mágica da recuperação da saúde mental

O que nem sempre é mencionado é que, para funcionar bem, e não permanecer simplesmente um bandaid semi-funcional que sai quando molhado, a TCC precisa de reforço contínuo a longo prazo. Que 6-8 sessões de terapia com um cara que você nunca viu antes, mas a quem você deveria revelar seus pensamentos mais profundos, por mais terríveis que possam parecer, provavelmente não consertar doença mental.

Independentemente da eficácia ou eficiência, o governo, meu vizinho e minha família não têm o direito de me dizer que 6-8 sessões devem ser suficientes para desfazer o dano. É improvável que eu comece a entender a magnitude do que perdi em 6-8 sessões, e muito menos conserte alguma coisa. Posso pegar algumas ferramentas úteis? Claro, mas ainda é o equivalente a fazer compras no 7-Eleven para todos os seus necessidades de saúde mental.