Teste de sensibilidade ao açúcar avalia tolerância a carboidratos
Determinando sua sensibilidade ao açúcar e hábitos alimentares
Instruções: Se a declaração se aplicar a você, coloque o número de pontos (entre parênteses) na linha. Quando terminar, adicione os pontos e veja a chave abaixo para saber o que significa o total.
(5) _____ Tenho tendência a aumentar a pressão arterial.
(5) _____ ganho peso com facilidade, principalmente na cintura e tenho dificuldade em perdê-lo.
(5) _____ Frequentemente, sinto confusão mental.
(5) _____ Frequentemente sinto fadiga e fraqueza generalizada.
(10) ____ Tenho tendência para diabéticos.
(4) _____ Fico cansado e / ou com fome no meio da tarde.
(5) _____ Cerca de uma ou duas horas depois de comer uma refeição completa que inclui sobremesa, quero mais da sobremesa.
(3) _____ É mais difícil para mim controlar minha alimentação pelo resto do dia se eu tomar um café da manhã contendo carboidratos, do que seria se eu tivesse apenas café ou nada.
(4) _____ Quando quero perder peso, acho mais fácil não comer a maior parte do dia do que tentar fazer várias refeições pequenas.
(3) _____ Quando começo a comer doces, amidos ou salgadinhos, muitas vezes tenho dificuldade em parar.
(3) _____ Prefiro ter uma refeição comum que inclua sobremesa do que uma refeição gourmet que não inclua sobremesa.
(5) _____ Depois de terminar uma refeição completa, às vezes sinto como se pudesse voltar e comer a refeição inteira novamente.
(3) _____ Uma refeição com apenas carne e legumes me deixa insatisfeita.
(3) _____ Se estou me sentindo mal, um lanche de bolo ou biscoitos me faz sentir melhor.
(3) _____ Se houver batatas, pão, macarrão ou sobremesa em cima da mesa, muitas vezes irei pular o consumo de legumes ou salada.
(4) _____ Sinto-me sonolenta, quase "drogada" depois de comer uma refeição grande contendo pão ou macarrão ou batatas e sobremesa, enquanto eu me sinto mais enérgico depois de uma refeição apenas de carne ou peixe e salada.
(3) _____ Tenho dificuldade em dormir às vezes sem um lanche na hora de dormir.
(3) _____ Às vezes acordo no meio da noite e não consigo voltar a dormir a menos que coma alguma coisa.
(5) _____ Fico irritado se faltar uma refeição ou a hora da refeição atrasar
(2) _____ Em um restaurante, quase sempre como muito pão, mesmo antes de a refeição ser servida.
Total _______
CHAVE:
Uma pontuação de 20 ou menos indica que você é uma pessoa que pode se dar bem com uma dieta baixa em gorduras / com alto teor de carboidratos complexos e que pode se sair bem como vegetariana ou em uma dieta do tipo Pritikin ou Ornish. Essas dietas são aprox. 10% a 15% de gordura, 15% a 20% de proteínas e 65% a 75% de carboidratos por calorias. *
Aqueles de vocês com pontuações maiores que 25 precisam de dietas mais baixas em açúcares simples, como doces, álcool e amidos, mas mais em proteínas e gorduras. * Quanto maior a sua pontuação, mais exigente você deve estar em relação à proporção de proteínas / carboidratos a cada refeição e mais importantes são os seguintes testes. A "Dieta da Zona" de 40% de carboidratos complexos, 30% de proteínas e 30% de gordura é um bom exemplo da dieta que você pode seguir. De fato, a Dieta da Zona também é conhecida como Dieta 40-30-30.
Aqueles com pontuações muito altas pode ser bom considerar estratégias de alta proteína, gordura moderada e baixo carboidrato, como a Dieta de Atkin, o Dr Eades Protein Power e a Dieta do homem das cavernas "Carnitine Miracle" de Crayhon.
Exercício regular também é um componente vital em qualquer programa para otimizar o controle de açúcar no sangue.
Quanto maior a sua pontuação, maior o risco de sofrer de disglicemias muito comuns: hipoglicemia, síndrome X ** e diabetes de início no adulto, uma das principais doenças do envelhecimento. Verificar a pressão arterial, colesterol e triglicerídeos em um exame de sangue com "perfil de risco cardíaco" é uma boa idéia, pois pressão alta e lipídios sangüíneos altos são um sinal da Síndrome X. É indicado que o seu médico teste seu nível de açúcar no sangue e insulina através de um desafio de glicose pós-prandial de duas horas, bem como as pontuações mais altas se for de meia idade ou mais.
Aqueles com pontuações mais altas podem fazer o teste do hormônio salivar "Índice de Estresse Adrenal" pelo ZRT Labs. Este é o kit de teste de dois tubos para medir o cortisol de manhã e à noite e um kit de dois testes para medir progesterona e DHEA. Veja o artigo do canal RX Learning Channel, "Stress, The Ultimate Ager" para obter mais informações. Padrões anormais de DHEA para cortisol são comuns em disglicemias. Corrigir esse padrão primeiro é um bom ponto de partida.
Importante: Fêmeas de meia idade e mais velhas em forma de maçã que carregam gordura na parte superior do tronco e nos braços e pontuam mais alto no acima da escala insulinogênica, particularmente mulheres que sofrem de acne e pêlos faciais adultos, estão mostrando fortes sinais de disglicemias. As disglicemias tendem a desviar o DHEA da testosterona para o estrogênio, resultando em uma alta taxa de testosterona para estrogênio, às vezes levando à síndrome dos ovários policísticos. Portanto, o aprimoramento dos andrógenos, ou seja, DHEA, androstenos e testosterona deve ser evitado até que os testes salivares mostrem que eles não são muito altos. 7-KetoDHEA (7-KetoLean) é a opção para perda de peso nesses casos. Veja o canal RxShopping para mais informações.
Para restaurar o equilíbrio hormonal, são oferecidas as seguintes diretrizes:
- Siga as instruções básicas sugeridas no vol. 1, lição 1 artigo, "Como melhorar a eficácia do Hgh". Isso inclui boa dieta, exercício, suplementação com MultiWellness sem ferro às seis / dia e aumento de HGH w / Hgh Plus, se houver mais de 40 anos.
- Considere fortemente as dietas baixas a baixas moderadas em carboidratos e as dietas com baixo índice glicêmico, como a dieta Zone ou 40-30-30 e a dieta Atkin. Os links estão no canal RxResources. Os livros estão na livraria da Comunidade de Bem-Estar.
- Use um adoçante com baixo índice glicêmico, como o néctar da agave.
- Meça seus hormônios por meio de testes de saliva, como sugerido acima, que é o índice de estresse adrenal, restaurando o equilíbrio hormonal, como ditado pelos resultados.
- Peça ao seu médico que realize exames de perfil cardíaco e açúcar no sangue pós-prandial e insulina.
Se houver hiperglicemia e / ou hiperinsulininemia, ou se você obtiver uma pontuação alta na pesquisa da Síndrome X, considere a possibilidade de suplementar com:- Bem-estar da insulina (niacina, cromo, zinco, magnésio e vanadil sulfato, AKG e ginseng),
- Complexo EPA-DHA (óleos de peixe), semente de linho moída e
- Ácido alfa-lipóico
Esses produtos destinam-se a aumentar a sensibilidade da insulina e / ou fornecer a atividade antioxidante extra necessária pelas disglicemias.
- 6 Se diabético, considere adicionar ao Glucose Wellness acima. Estas são ervas e nutrientes que suportam muito um açúcar no sangue normal. O bem-estar da glicose é tão eficaz na restauração da sensibilidade à insulina que você deve tomar cuidado para não entrar em choque com a insulina se tomar insulina! +++ Embora o Glucose Wellness seja um produto totalmente natural, informe o seu médico sobre seus planos antes de prosseguir.
* Essas gorduras devem consistir em não mais que 1/3 de gorduras saturadas. Uma variedade de pequenas quantidades de nozes e sementes moídas ou bem mastigadas são a melhor fonte de gorduras, de um modo geral, assim como os peixes de água fria também.
** Os sinais da síndrome X incluem HBP, lipídios sangüíneos elevados com baixa proporção de HDL / LDL, baixa massa corporal magra e hiperinsulinemia, ou resistência / insensibilidade à insulina.
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