Como organizar sua casa: dicas de organização para adultos com TDAH

Seu armário está cheio de suéteres usados ​​pela última vez durante o governo Obama? Que tal toalhas tão puídas, cobertores tão manchados ou travesseiros tão planos que provavelmente seriam rejeitados pelo abrigo de animais local? Se isso chegar perto de casa, você provavelmente é como muitas pessoas com TDAH que formam apegos leais aos bens e resistem a jogá-los fora quando não são mais desejados ou necessários. Quando os pertences se acumulam, diminuindo o espaço vital em uma área de sua casa, você sabe que é hora de iniciar a Operação Declutter.

Tenha em mente que organizando sua casa é uma jornada, não um destino. Não precisa acontecer de uma vez. Comece pequeno. Por exemplo, reserve 45 minutos para limpar um pequeno armário em um sábado. Faça isso repetidamente por alguns meses ou mais para eliminar suas pilhas de coisas.

Como organizar sua casa

Aqui estão mais dicas para conquistar o caos e criar um espaço mais organizado.

Escolha e purgue. Examine uma categoria de itens, como roupas, e elimine o que não serve mais, está rasgado ou manchado ou você não quer mais. Jogue-os diretamente na lixeira ou coloque-os em uma pilha de doações. Em seguida, vá para a próxima categoria, talvez livros ou brinquedos, ou para uma área específica, como a cozinha ou a garagem. Invista em recipientes de armazenamento ou caixas para manter as coisas organizadas enquanto você reduz.

Pegue um parceiro. Considere “duplicação do corpo” (pelo FaceTime ou Zoom) com um amigo que também está organizando. Isso o ajudará a manter o foco e a motivação.

[Clique para baixar: Organize-se em um fim de semana]

Dirija e solte. Identifique uma caixa de entrega de caridade em sua rota regular ou perto de sua casa. Encha seu carro com sacolas e entregue-as. Repita conforme necessário.

Seja econômico. Marque uma consulta com uma loja de consignação para vender pertences em boas condições. Ou, se você mora em um bairro ou em uma rua movimentada, coloque seus itens do lado de fora da calçada com uma placa que diz “coisas grátis”.

Embale-o. Coloque cabos, carregadores, placas de tomada, ímãs, parafusos aleatórios e outras bugigangas em uma caixa se você não conseguir se desfazer deles.

Como viver com menos

Operação única organizar estiver completo, aplique estas ideias para ajudá-lo a viver com menos:

• Faça uma lista de coisas que você realmente precisa e compre apenas itens dessa lista. Isso reduzirá a compra por impulso.
• Não aceite itens de segunda mão de familiares ou amigos, a menos que os itens já estejam em sua lista.
• Mantenha as compras a granel no mínimo.
• Cancele ou reduza a frequência das assinaturas.

[Faça este teste: sua desordem está fora de controle?]

aqui está o que ADDitude os leitores dizem sobre a organização:

“Superar a procrastinação e lidar com a desordem é mais fácil quando euestou levando meu medicação TDAH.”

“Dividir as tarefas em tarefas menores para marcar minha lista de tarefas cria uma sensação de conquista – e pequenas doses de dopamina para me manter em movimento.”

“Eu me suborno e me recompenso quando faço as coisas da minha lista.”

“Minha organização começou há cinco anos e está em andamento.”

Como organizar sua casa: próximas etapas

• Download:Guia gratuito para controlar a desordem
• Ler:3 jogos para limpar a desordem
• Ler:10 maneiras de simplificar qualquer cozinha
• e-book:Organize sua vida (e sua casa! e escritório!)

Susana C. Pinsky é um organizador profissional especializado em TDAH.

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