O perfeccionismo danifica sua auto-estima

O perfeccionismo prejudica sua auto-estima e contribui para outros problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. Se você tem baixa autoestima, as chances são de que você tenha expectativas irreais de si mesmo. As expectativas podem ser em termos de aparência, peso corporal, relacionamentos, realizações, dinheiro, trabalho, educação, talentos, habilidades, personalidade ou estado de saúde mental. Você acredita que não é bom o suficiente se não for perfeito e isso contribui para a baixa autoestima.

Reconhecendo o perfeccionismo como um problema para sua auto-estima

Inicialmente, pode ser difícil ver a perfeição como um problema. Você pode acreditar que suas expectativas são razoáveis; e o perfeccionismo pode ser facilmente confundido com mirar alto. No entanto, você ainda pode ter altos padrões sem ser perfeito. Um alto padrão é atingível, enquanto a perfeição é impossível. Perfeccionismo é uma receita para o fracasso.

Como superar o perfeccionismo e criar auto-estima

Ninguém é perfeito e o desafio é amar o seu eu imperfeito. Uma auto-estima saudável envolve abraçar quem você é e o que você tem atualmente.

• Aceite que não há problema em ser imperfeito. Faz parte de ser humano.
• Veja os aspectos positivos em sua imperfeição. As imperfeições são o que nos torna especiais e, muitas vezes, são nossos maiores ativos. Pense em todas as pessoas que fizeram a diferença neste mundo, como figuras históricas, músicos, artistas ou celebridades. Eles fizeram a diferença ao oferecer algo diferente. Como alternativa, os artefatos de um museu estão rachados ou quebrados, mas é isso que os torna tão valiosos. Pense em você da mesma maneira.
• Lembre-se de que você é um trabalho em andamento. Você nasceu sem nada e precisa aprender tudo o que faz. Você primeiro precisa aprender a engatinhar, comer, andar, conversar e assim por diante. É um processo ao longo da vida. Como você pode ser perfeito quando está aprendendo? Permita-se cometer erros; aprenda com eles e continue crescendo.
• Olhe além das suas circunstâncias atuais. Você pode estar enfrentando um problema de saúde mental, como depressão ou ansiedade, ou pode ficar sem o emprego, o relacionamento ou o dinheiro ideais. No entanto, seu valor como pessoa não depende dessas coisas.
• Veja a si mesmo como uma pessoa inteira. Em vez de focar em suas imperfeições, obtenha uma imagem mais equilibrada. Veja suas boas qualidades em vez de ser excessivamente crítica. Ajuda a expressar gratidão pelo que você tem.
• Trate-se como se fosse um bom amigo. Seja gentil consigo mesmo.
• Desafie seus pensamentos. Substituir seus pensamentos negativos por pensamentos positivos transformará sua vida.
• Obter ajuda em saúde mental. Como sempre, recomendo a ajuda profissional de que você precisa. Pensamentos profundamente arraigados podem ser difíceis de mudar e você não precisa fazer isso sozinho. Obter ajuda é uma força, não uma fraqueza e não há vergonha em fazê-lo.

Ficar bem com a imperfeição não significa que você permanece parado. Você nunca para de crescer e suas circunstâncias mudam. O autodesenvolvimento é para toda a vida e sempre há coisas para trabalhar. Ser imperfeito é uma parte normal do ser humano. Ame a si mesmo como você é, imperfeições e tudo. É a chave para uma auto-estima saudável.

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