Como superar seu medo de rejeição para melhorar a auto-estima

O medo de rejeição pode ser debilitante, no entanto, você pode superar seu medo de rejeição para melhorar a auto-estima. O medo de rejeição pode afetar sua vida pessoal e profissional. Por exemplo, isso pode impedir você de socializar, falando para si mesmo ou buscando amizades, relacionamentos ou oportunidades de trabalho. Isso pode fazer com que você evite algumas situações completamente ou volte para agradar as pessoas. O medo de rejeição pode piorar sua auto-estima. Isso cria ansiedade e pode fazer você se sentir deprimido. A boa notícia é que você pode superar seu medo de rejeição, desenvolver sua auto-estima e melhorar sua qualidade de vida.

Mude seus pensamentos para superar seu medo de rejeição

O medo de rejeição está associado a pensamentos negativos sobre você e rejeição. Você provavelmente se preocupar muito com o que os outros pensam e acredito que você deve agradar a todos para serem dignos. Quando você tem medo de rejeição, pode pensar que a rejeição é o fim do mundo e pode sentir vergonha de ser rejeitado.

É importante perceber que seus pensamentos negativos são uma distorção da verdade. A chave é mudar seus pensamentos negativos e substituí-los por saudáveis. Perceba que todo mundo é rejeitado às vezes. Não há vergonha nisso. Entenda também que isso não significa que todos o rejeitarão se uma pessoa o fizer.

Se você for rejeitado, saiba que provavelmente não será tão catastrófico quanto você imagina e vai lidar com isso de qualquer maneira. Uma idéia é se perguntar: "Qual é o pior que pode acontecer?"

Enfrente seu medo de rejeição para superá-lo

Assim como com qualquer medo, você precisa enfrentar seu medo de rejeição para superá-la. Quando você tem medo, pensamentos negativos serão avassaladores. Eles tentarão convencê-lo a não agir e não fazer nada pode parecer a opção mais fácil. No entanto, a prevenção reforçará seus pensamentos negativos e piorará o medo.

A chave para superar seu medo de rejeição é agir independentemente de seus pensamentos e sentimentos negativos. Dê pequenos passos fora da sua zona de conforto e esteja preparado para tolerar algum desconforto. Assuma o risco de ser rejeitado. Saiba que os sentimentos de desconforto são temporários. Se você não fizer nada, seu medo de rejeição causará sentimentos contínuos de desconforto. O que você tem a perder se agir?

As chances são de que você não seja rejeitado. No entanto, mesmo se você for rejeitado, não será tão ruim quanto você imaginou. Ao desafiar a si mesmo, sua zona de conforto se expandirá gradualmente ao longo do tempo e o medo começará a diminuir.

É importante saber que você é digno, mesmo se for rejeitado. Você não pode agradar a todos e pertence tanto quanto todos os outros. Esqueça o que os outros pensam e pare de tentar ser perfeito. Preste atenção aos seus pensamentos negativos e desafie-os.

Superar seu medo de rejeição e melhorar a auto-estima exigirá esforço e persistência, mas você pode fazê-lo. Existe ajuda disponível se você precisar e não há vergonha em procurar ajuda em saúde mental. Quando você supera seu medo de rejeição, sua auto-estima melhora e você se sente melhor consigo mesmo. Vale a pena o esforço.

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