Passando um dia paralisado por ansiedade e depressão

Viver com problemas de saúde mental significa que haverá dias em que você se sentirá paralisado por ansiedade e depressão. Porque depressão comórbida e a ansiedade são tão comuns em diferentes doenças mentais que quase todo mundo que luta com a saúde mental terá que passar um dia paralisado pela ansiedade e pela depressão. Eu tinha um hoje, e cara, era rude. Mas, a boa notícia é que eu superei.

Eu sou muito bom em planejando meu dia com transtorno de ansiedade, mas hoje foi excepcionalmente difícil. Eu me senti totalmente paralisado, como se eu não pudesse nem me mover. eu senti com fio e cansado. A combinação de estar cansado da ansiedade e cansada, porque eu só queria entrar em um buraco e desaparecer, criou uma sensação terrível de empurrar e puxar a mente e o corpo. Eu queria me mudar, mas não consegui. Não queria me mexer, mas precisava.

Meu dia foi paralisado por depressão e ansiedade, mas eu superei

Então, como eu fiz isso? Foi preciso praticamente tudo o que eu tinha, mas fui bem-sucedida porque consegui dois objetivos principais: não me superei e fui pelo menos minimamente produtiva. Continuei avançando apesar de como me sentia.

eu tenho baixa autoestima, como quase todo mundo com depressão. Uma das coisas que tenho que fazer para mantê-lo afastado é ser produtivo todos os dias de alguma maneira. Obviamente, a produtividade é uma coisa relativa. Hoje eu tinha 10 coisas na minha lista de tarefas, mas só realizei duas delas (escrever esta postagem no blog era uma). Então, minha produtividade foi de apenas 20% do que eu havia planejado, mas pelo menos fiz alguma coisa. Fazer algo - mesmo fazendo mal - sempre é melhor do que ficar paralisado e sem fazer nada.

A outra coisa que fiz corretamente foi não me atacar por ter um dia ruim. (Todos sabemos que se espancar quando você já se sente mal torna tudo muito melhor, certo?)

Todo mundo tem dias ruins. Haverá alguns dias em que estou sobrecarregada demais para funcionar muito bem. Isso é apenas realidade, e aceitar isso e seguir com a vida de qualquer maneira é uma grande parte de mim vivendo com sucesso com ansiedade e depressão.

Amanhã é outro dia, e isso significa que posso começar de novo. Embora passar um dia paralisado por ansiedade e depressão não seja uma experiência agradável, sou grato por ter podido praticar minhas habilidades. O fato de eu ter passado por isso sem me machucar me mostra o quão longe eu cheguei. Sou muito mais forte e mais habilidoso do que geralmente me dou crédito, e meu palpite é que você também é.

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