Por que ocorre a depressão no fim de semana e o que fazer com isso

A depressão do fim de semana acaba sendo real. Notei alguns anos atrás que, enquanto o resto do mundo parece viver nos fins de semana, quando eu estava deprimido, os fins de semana costumavam me fazer sentir ainda mais deprimido. Descobri alguns motivos para a depressão no fim de semana e o que podemos fazer para nos sentirmos melhor.

3 razões pelas quais a depressão no fim de semana acontece

1. Nos falta estrutura. Durante a semana, muitas vezes temos nossos dias estruturados. Passando de tarefa para tarefa, de lugar para lugar, nossos dias são preenchidos e estamos em movimento. Mesmo que não gostemos de nossos empregos, estar ocupado pode ajudar a manter nossa mente longe dos problemas. Nos fins de semana, principalmente quando estamos deprimidos, tendemos a não planejar atividades. Essa falta de estrutura pode nos fazer sentir mais deprimidos.
2. Nos falta interação social. Quando deprimidas, as interações sociais podem ser mais difíceis. Querendo fazer o que é confortável, teremos a tendência de
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   nos isolar. E, se não precisarmos ir ao trabalho, geralmente optaremos por dormir ou ficar em vez de passar o tempo com outras pessoas. Os seres humanos foram feitos para interação social e esse isolamento no fim de semana pode aumentar nossa sintomas de depressão.
3. Nós nos comparamos com os outros. Quando estamos deprimidos, geralmente não temos energia ou desejo de fazer as coisas de que gostávamos. Quando comparamos nossas vidas deprimidas com as de quem está em movimento, sendo social e fazendo todas as coisas que costumávamos fazer, podemos nos sentir ainda mais deprimidos.

2 maneiras de combater a depressão no fim de semana

1. Crie uma programação de final de semana com antecedência. Acrescente estrutura ao seu fim de semana para ter coisas para esperar e menos tempo para deixar seus pensamentos vagarem. Você pode achar que adicionar apenas uma atividade todas as manhãs e uma atividade todas as tardes pode ajudar a elevar seu ânimo. No entanto, se você estiver se sentindo gravemente deprimido, Recomendo agendar uma atividade para cada hora. Até mesmo marcar atividades como tomar café da manhã, tomar banho e comprar mantimentos pode dar a você uma sensação de realização e ajudá-lo a se sentir melhor.
2. Faça planos para interação social. Embora possa ser tentador permanecer e isolar-se, essa abordagem pode fazer mais mal do que bem. Antes de chegar ao fim de semana, faça planos para ser social. Se você está deprimido, provavelmente não está disposto a organizar uma festa, então encontre-se onde está. Convide um amigo para tomar um café. Ou encontre um grupo no Meetup.com do qual possa participar. Estar perto de outras pessoas, na vida real, pode ajudar a aliviar seus sintomas depressivos.

Michelle é esposa e mãe de dois filhos. Ela é autora de dois livros e coautora de um terceiro. O livro dela, Welcome The Rain, irá inspirá-lo a ver além das tempestades da vida. Encontre Michelle no Facebook, Twitter, Google+ e o blog pessoal dela.