Quando falar sobre depressão não ajuda
Falar sobre depressão nem sempre é útil. Saiba que apoio movimentos para falar sobre nossa saúde mental. (Se ainda não o fez, leia meu post anterior, a primeira parte desta série de duas partes, intituladaQuando precisamos falar sobre depressão.) Boas coisas acontecem quando falamos sobre nosso depressão. Chega um ponto, porém, em que a balança começa a cair e quando falar sobre depressão não ajuda.
Por que falar sobre depressão nem sempre é uma coisa boa
No ensino médio, tive um amigo que também sofria de depressão. Conversávamos juntos sobre nossos sentimentos depressivos. Quando compartilhei isso com meu psiquiatra, ele me alertou para não falar constantemente sobre depressão. Este foi um conselho sólido, pois falar sobre nossos problemas - revisitá-los constantemente - pode piorar as coisas (Falar / escrever sobre depressão deixa você deprimido?).
Walter Mischel, professor de psicologia da Universidade de Columbia e autor de O Teste Marshmallow, diz,
“A sabedoria comum sugere que, se revisitarmos completamente nossas experiências negativas para tentar entender por que elas aconteceram, eventualmente seremos capazes de seguir em frente. No entanto, uma nova pesquisa mostra que algumas pessoas só pioram ao continuar a meditar e ruminar. Cada vez que eles contam a experiência para si mesmos, seus amigos ou seu terapeuta, eles apenas ficam mais deprimidos. O autodistanciamento, ao contrário, permite que eles tenham uma visão mais objetiva, sem reativar sua dor, e os ajuda a superar a experiência. ”
Esteja ciente de para onde vão suas conversas ao falar sobre depressão
Quando possível, depois de reconhecer a depressão e buscar ajuda, direcione suas conversas para temas positivos e produtivos. Seja intencional sobre o que você fala. Você pode falar sobre o que o inspira ou o que você adora? Talvez você possa aprender uma nova habilidade ou hobby e falar sobre isso. E as pessoas com quem você está falando? Pergunte sobre suas vidas, hobbies e paixões. A depressão estará presente, mas você pode impedir alguns desses pensamentos deprimidos introduzindo temas novos e inspirados, fazendo com que se sinta melhor.
Sou grato porque minha equipe de saúde mental concorda com a ideia de que “falar sobre depressão nem sempre ajuda”. Mesmo no meu sessões de terapia, eles têm, após um período de tempo apropriado, desviado nossas conversas de falar sobre minha depressão sentimentos. Como alguém que tende a ruminar, Agradeço esta orientação para me ajudar a passar para outros temas.
Por favor, confira meu vídeo abaixo para saber mais sobre quando falar sobre depressão e quando falar sobre depressão não é uma boa ideia.
Fontes:
Amostra, Ian, "Aspiração e o lábio superior rígido são os melhores remédios para um coração partido ".O guardião. Setembro 25, 2014.
Michelle é esposa e mãe de dois filhos. É autora de dois livros e co-autora de um terceiro. O livro dela, Bem-vindo a chuva, irá inspirá-lo a ver além das tempestades da vida. Encontre Michelle no Facebook, Twitter, Google+ e o blog pessoal dela.
