Maneiras de apoiar seu cônjuge não ansioso se você tiver ansiedade

Apoiar o seu cônjuge não ansioso é importante. Viver com ansiedade é uma rotina diária desafio para relacionamentos, incluindo casamento. Manobrar em situações simples pode levar a uma intensa preocupação que distrai a alegria de um casamento maravilhoso. Mas, como um relógio, seu cônjuge não ansioso enfrenta o desafio com apoio inabalável. Mas o que acontece quando ocorre uma tragédia e o cônjuge ansioso deve se tornar a pedra? Como você pode apoiar seu cônjuge quando está com ansiedade?

A ansiedade roubou apoio do meu cônjuge não ansioso

Algumas semanas atrás, recebi uma ligação inimaginável. A voz do meu marido estava no telefone me dizendo que seu irmão, apenas 30 anos, faleceu. Uma experiência tão traumática enviou minha distúrbio de ansiedade generalizada em um tumulto. Desta vez, assumiu um novo formulário. Senti uma ansiedade incapacitante por doença, pois cada sintoma era fatal.

O medo me manteve preso dentro da minha própria cabeça. Fiquei obsessivamente e interiormente focado por dias. Os ataques de pânico vieram e permaneceram por muito mais tempo do que eram bem-vindos. O tempo todo eu nunca percebi o que eu estava fazendo por não apoiar meu cônjuge não ansioso.

Culpa por causa da minha ansiedade

Avanço rápido de três semanas para uma caminhada na praia, onde meu marido revelou meu comportamento egoísta. Era uma verdade dura, mas honesta. Depois que as lágrimas cessaram, pude refletir sobre minhas ações desde a morte do irmão dele, um onda de culpa caiu sobre mim. Eu sabia que não era essa a intenção dele, mas certamente estou feliz por isso ter acontecido. Não consegui identificar uma única vez nessas poucas semanas meu marido livremente expressou sua tristeza. Em vez disso, ele estava gastando sua energia me protegendo do estresse adicionado. Eu sabia que tinha que parar.

3 dicas para lidar com a ansiedade e apoiar seu cônjuge não ansioso

Um cônjuge não ansioso é injustamente acostumado a dar mais apoio do que ele provavelmente recebe. Nunca devemos pedir desculpas pela forma como nos sentimos, e um cônjuge verdadeiramente solidário não esperaria isso. Mas se você é como eu, às vezes aprende que está roubando o apoio emocional de que seu cônjuge precisa desesperadamente. É por isso que precisamos de estratégias para garantir que estamos dando nossa parcela de apoio.

Como todo relacionamento é diferente, eles podem não funcionar para você e seu cônjuge. Eles podem funcionar para você e um amigo. Independentemente disso, o objetivo é estar presente para aqueles que mais precisam de nós enquanto continuam a cuidar de nossas doenças mentais em tempos de luto. Precisamos apoiar nosso cônjuge não ansioso.

1. Não internalize emoções tristes ou ansiosas

Após nossa conversa, minha reação natural foi ocultar qualquer sentimento de ansiedade do meu marido. Internalizar apenas intensificou meus sintomas de ansiedade e levou a um colapso maior. Você precisa expressar suas necessidades e ser apoiado, apenas conheça as lutas dos outros.

2. Passe algum tempo sofrendo sozinho

Esse conselho parece contra-intuitivo, mas descobrimos que às vezes era mais fácil sofrer sozinho. Ele poderia se soltar sem medo de me estressar. Eu poderia me concentrar em acalmar minha sintomas físicos de ansiedade. O intervalo de tempo permitiu que nossas mentes se esclarecessem para que pudéssemos nos apoiar melhor quando voltássemos juntos.

3. Pergunte sobre o bem-estar mental de cada um

A falha fatal de nosso relacionamento está tentando proteger o outro, o que nos leva a internalizar nossos próprios sentimentos (ver nº 1). Descobrimos que simplesmente perguntar um ao outro de maneira às vezes irritantemente regular estimulou uma comunicação mais aberta. Ao ser perguntado: "Você está bem?" Forçou uma resposta honesta e deu a garantia adicional de que tudo bem falar sobre a dor.

Ninguém sabe a melhor maneira de lidar com a perda inesperada de um ente querido. Combinar sofrimento com um transtorno de ansiedade avassalador e os desafios resultantes do relacionamento são assustadores. Felizmente, com amor e paciência, podemos aprender a apoiar nosso cônjuge não ansioso e outras pessoas que amamos.