Adultos com TDAH-LD e sucesso no local de trabalho
Abrange questões relacionadas ao sucesso no trabalho de adultos com TDAH e / ou adultos com LD.
Sorte ou intuição? Alguns adultos com TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) ou LD (Deficiência de Aprendizagem) criaram carreiras de enorme sucesso. Você conhece algum? Outros têm lutado porque é frequentemente o nosso trabalho que impõe as maiores demandas de nossas capacidades de planejamento, memória, organização, trabalho em equipe e precisão.
Muitos adultos com TDAH têm currículos de xadrez porque deixaram os empregos por tédio, más relações de trabalho ou dificuldades em atender às demandas de um emprego. Para muitos adultos com TDAH, a vida profissional está longe de ser ideal, resultando em sentimentos crônicos de desânimo e insatisfação.
Neste artigo, discutirei muitas questões relacionadas ao sucesso no trabalho de adultos com TDAH e / ou LD. Embora o TDAH e o LD sejam deficiências separadas, eles tendem a co-ocorrer e têm lutas semelhantes.
Problemas e Estratégias:
- Como lidar com problemas de ADHD / LD com êxito no trabalho
- Dificuldade da organização
- Você tem dificuldade em conseguir vagas a tempo, descobrir o quanto pode fazer em um dia ou uma hora, organizar seu espaço de trabalho físico e acompanhar o tempo? Nesse caso, todas as partes da sua vida são afetadas.
Tempo
Normalmente, se algo é interessante, você provavelmente se envolve nessa atividade e continua. Uma mente com TDAH não pensa naturalmente em minutos ou horas.
Ajudantes
uma. Aparelhos auditivos - campainhas ou alarmes. b. Auxílios visuais-temporizadores digitais, post-it notes. c. Auxiliares cinestésicos - temporizadores / pagers vibratórios. d. Peça a um colega de trabalho para lembrá-lo. e Crie uma parceria com um colega de trabalho. f. Crie recompensas para si mesmo.
Área de trabalho
Mantenha cestas ou caixas para guardar informações e reserve um tempo diário para passar por elas. Notas, gráficos / calendários de lembretes diários, escreva a lista de tarefas diariamente. Separe 10 a 15 minutos no início do dia de trabalho para se organizar. Aprenda como organizar-se - tente algumas coisas para ver o que funciona melhor.
Hiperatividade
Você é atraído por empregos que permitem liberdade de movimento? Você fica inquieto facilmente? Aqui estão algumas técnicas para tentar:
uma. Procure um trabalho que permita alto grau de movimento físico (entregador, vendedor, etc.).
b. Faça pausas frequentes - tropeça para pegar água ou caminhar para fora.
c. Leve o almoço para o trabalho para que você possa passear no almoço, conhecido por aumentar a produtividade.
d. Quanto mais sedentário o seu trabalho (como o meu), mais importante é fazer exercícios regulares antes ou depois do trabalho.
e Leve objetos pequenos e discretos no bolso ou na mão durante longas reuniões.
f. Nas reuniões, leve o bloco e a caneta para fazer anotações. Mesmo com a pequena quantidade de movimento envolvido na escrita, pode ajudar a conter a inquietação. Você também pode anotar as coisas que podem lhe distrair, como o que você fará depois da reunião, o que você precisa no supermercado, onde vai sair de férias neste verão etc.
Distração
A maioria dos locais de trabalho tem um alto grau de distração.
uma. Sempre que possível, organize a jornada de trabalho para ter blocos de tempo ininterrupto.
b. Deixe o correio de voz atender chamadas telefônicas durante determinados horários do dia. E retorne as chamadas apenas em horários específicos do dia.
c. Se você tiver um escritório particular, feche a porta durante determinados horários do dia. Caso contrário, procure espaço não utilizado (sala de conferências, escritório vazio) para trabalhar em projetos que exijam muita concentração.
d. Experimente fones de ouvido ou fones de ouvido para reduzir as distrações.
e Use o horário flexível para fornecer uma hora no início ou no final do dia, quando menos pessoas estiverem no escritório.
f. Mantenha sua superfície de trabalho limpa e clara. Distrações visuais podem reduzir a produtividade.
Procrastinação
Pode resultar de não saber por onde começar, sentir-se oprimido ou não gostar de determinadas tarefas. Pode significar que você precisa de um pouco de assistência para começar.
uma. Dê a si mesmo prazos.
b Pergunte ao seu supervisor sobre prazos específicos. A qualquer momento se torna nunca.
c. Ao enfrentar uma tarefa chata ou tediosa, divida-a em pequenos pedaços e se recompense.
d. Trabalhe em equipe com outra pessoa.
e Procure um trabalho que envolva tarefas de curto prazo com prazos definidos.
Problemas de memória
Esquecimento ou desatenção podem tirar o melhor de nós.
uma. Use gravadores ou faça anotações durante conferências / reuniões.
b. Leve seu planejador com você para que você possa consultar os eventos e tarefas do dia.
c. Use sua agenda como um lembrete constante.
d. Mantenha um registro por escrito de todos os pedidos feitos a você (em sua agenda ou caderno especial para esse fim).
e Peça às pessoas para lhe enviarem informações por fax ou e-mail, para que você as tenha por escrito.
f. Coloque objetos ou objetos que você precisa levar para casa / trabalho com suas chaves.
g. Use notas adesivas.
h. Adquira o hábito de revisar seu dia, a próxima semana e o mês para se lembrar dos próximos eventos.
Empregador Acomodações para Adultos com TDAH - LD
Uma combinação de suas estratégias e acomodações do empregador funciona melhor. É importante analisar caso a caso.
1. Forneça um local de trabalho que não distraia.
2. Permita que o funcionário faça algum trabalho em casa.
3. Forneça aos funcionários software de computador para ajudar no planejamento e gerenciamento de tempo - também ensine as mãos a usar esse software.
4. Forneça ao funcionário equipamento de fita de áudio para gravar reuniões / conferências.
5. Forneça aos funcionários listas de verificação para estruturar tarefas que exigem muitas etapas.
6. Dê instruções lenta e claramente, de preferência oralmente e por escrito.
7. Desculpe os funcionários de tarefas não essenciais para permitir mais tempo em tarefas essenciais.
8. Reestruture o trabalho para corresponder aos pontos fortes do funcionário.
9. Forneça avaliações de desempenho mais frequentes.
10. Reatribuir o funcionário para a vaga que melhor corresponda aos pontos fortes.
11. Forneça suporte administrativo adicional.
12. Permitir horário flexível (4 dias por dez horas ou horário flexível todos os dias)
13. Estabeleça reuniões breves frequentes para ajudar a manter o controle.
14. Estabeleça vários prazos de curto prazo.
15. Forneça assistência para configurar um sistema de arquivamento organizado.
16. Comunique por email e memorandos.
17. Forneça assistência para definir prioridades.
DDA e TDAH - LD
O TDAH é qualificado como uma deficiência de acordo com a Lei da Deficiência, se for demonstrado que isso prejudica substancialmente sua capacidade de funcionar. Você deve ser capaz de desempenhar suas funções essenciais com acomodações razoáveis.
uma. Ainda não há casos legais que estabelecem padrões para o que é razoável sob a ADA.
b. ADA se aplica apenas a organizações com mais de 15 funcionários.
Divulgação do TDAH ao empregador e auto-defesa
Decisão pessoal com base em suas circunstâncias particulares. Você pode solicitar acomodações sem divulgar? Se você demonstrar uma atitude A + e uma boa motivação, deixar seu supervisor saber o que você precisa, sem divulgar, pode obter resultados. Pense em que tipos de acomodações você precisará. Pode ser necessário consultar um especialista para ajudá-lo. Esperamos que algumas das idéias apresentadas hoje lhe dêem um ponto de partida. Como POUCOS empregadores pagam por avaliações no local de trabalho (município), você precisará abordar o seguinte:
1. Um ponto de partida também é ser capaz de educar seu empregador sobre seu TDAH ou LD. Fornecer informações por escrito pode ser útil (consulte recursos). Além disso, compartilhe com eles o que você planeja fazer para o seu ADHD / LD
2. Enfatize que você está assumindo a responsabilidade primária de gerenciar seus problemas de TDAH.
3. Peça sugestões e feedback.
4. Às vezes, uma mudança de supervisor pode ser uma acomodação maravilhosa. Isso NÃO é suportado pelo DDA. Supervisores rígidos, perfeccionistas e microgerenciadores tendem a ser péssimos para adultos com TDAH. Pode ser necessário procurar outra posição.
Encontrar a correspondência certa para o trabalho
Infelizmente, não existe uma "lista" de trabalhos de TDAH. Pessoas com TDAH são afetadas de maneira diferente. Além disso, eles têm diferentes tipos de personalidade, níveis de inteligência, habilidades, habilidades e áreas de interesse. Uma coisa que sabemos é que, quanto mais interessante você encontrar seu emprego, mais bem-sucedido será! É importante ter em mente três áreas gerais
1. Pontos fortes / fracos
2. Gostos / desgostos
3. Estilos de personalidade.
Aqui estão algumas diretrizes gerais a serem lembradas:
uma. Desenvolva uma lista de pontos fortes e fracos. (Faça isso agora). Pense na sua vida, considerando empregos de verão, cursos na escola, hobbies etc. Faça uma lista de pontos fortes.
b. Pense em coisas que foram frustrantes para você. Faça uma lista dessas coisas que tendem a ser suas fraquezas.
c. Desenvolva uma lista de gostos e desgostos. Inclua TUDO em que você possa pensar, seja imediatamente relacionado ao trabalho ou não. Que coisas te fascinam? O que te aborrece? Você é uma pessoa do povo? Você prefere atividades solitárias?
d. Se você tiver acesso a um inventário de juros, faça-o. Isso ajudará a dar um senso de direção.
e Veja os problemas de personalidade - pegue o Myers / Briggs (on-line). Crie um perfil que conecte tipos de carreiras que são uma boa combinação (consulte o livro: Faça o que você é).
TDAH positivo - Traços de LD para o sucesso no trabalho
Pesquisa de Paul Gerber: Ele relatou que indivíduos que alcançaram um alto nível de sucesso em suas carreiras, apesar do LD, relataram os seguintes traços internos:
uma. Um desejo muito forte de ser bem sucedido.
b. Um alto nível de determinação.
c. Uma forte necessidade de controlar seu próprio destino.
d. Capacidade de reformular sua deficiência de maneira mais positiva e produtiva (livro de Mark Katz).
e Uma abordagem planejada e orientada a objetivos.
f. Capacidade de procurar assistência adequadamente sem se tornar dependente.
Essas pessoas bem-sucedidas também relataram um conjunto comum de circunstâncias externas que tiveram a sorte de encontrar ou de recursos o suficiente para criar para si:
uma. Um mentor para orientação e suporte.
b. Pessoas positivas e solidárias para trabalhar.
c. Novas experiências de trabalho para aprimorar suas habilidades.
d. Um ambiente de trabalho em que a ajuda estava disponível quando necessário.
e Uma alta "qualidade de ajuste" entre suas habilidades e os requisitos do trabalho.
Outros traços positivos de TDAH (pode TDAH na sua lista que você criou anteriormente): Criativo; Determinado; Bom em uma crise; Procure variedade; Procure estimulação; Resiliente; Entusiasmado; Enérgico; Ame um desafio; Pense nos pés; Capaz de hiper-foco; Bom em se comunicar; Interaja bem com as pessoas Outros:
Fatores de estresse em potencial no trabalho para pessoas com TDAH - LD
uma. Longas horas
b. Nova gerência
c. Demandas irrealistas
d. Falta de estrutura
e Viagem longa
f. Prazos muito frequentes
g. Deveres pouco claros
h. Medo de ser demitido
Sobre o autor: Amy Ellis, Ph. D. está em consultório particular em San Diego, CA.
