Pensamentos Intrusivos, TOC e Ansiedade

Experimentar pensamentos intrusivos é um dos aspectos mais aterrorizantes da transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtornos de ansiedade tal como transtorno de ansiedade generalizada (TAG). Se você é repetidamente bombardeado por idéias e imagens angustiantes, talvez queira ocultá-lo porque tem medo de que haja algo errado com você. No entanto, pensamentos intrusivos não indicam que você é uma pessoa terrível. Essa análise dos pensamentos intrusivos no TOC e da ansiedade pode ajudá-lo a entender o que está acontecendo e aprender a lidar com esses pensamentos alarmantes e indesejados.

Quais são os pensamentos intrusivos de ansiedade e TOC?

Pensamentos intrusivos são apenas isso - pensamentos que se forçam na mente de alguém. Eles geralmente surgem do nada, e seu conteúdo é perturbador. Temas comuns de pensamentos intrusivos incluem:

• Violência
• Morte
• Pensamentos de prejudicar seu próprio filho
• Pensamentos sexuais inapropriados
• Preocupações com orientação sexual
• Pensamentos incômodos sobre sua religião ou aspectos de sua fé

As pessoas geralmente são objeto de seus próprios pensamentos intrusivos. Eles podem se ver violentamente espancando uma esposa, atropelando um estranho com um carro ou empurrando um vizinho idoso escada abaixo. Pensamentos de atos sexuais violentos ou desviantes podem surgir do nada.

Compreensivelmente, pensamentos intrusivos podem ser aterrorizantes. As pessoas geralmente ficam alarmadas e horrorizadas com o fato de poderem ter tais pensamentos, e isso causa tensão e ansiedade porque as pessoas que os têm não se consideram violentas, sexualmente inapropriadas ou sacrílegas - ou pelo menos não pensavam assim antes dos pensamentos perturbadores começarem.

Pensamentos intrusivos: você não é o único

As pessoas costumam ficar caladas sobre seus pensamentos intrusivos porque têm medo dos pensamentos: medo eles podem agir sobre eles, com medo de serem horríveis por pensar neles, ou com medo de levar as pessoas longe. Por causa do silêncio, muitas pessoas pensam que estão sozinhas em ter pensamentos sombrios recorrentes. Esse não é o caso, no entanto. Este é o caso:

• Pensamentos intrusivos afetam cerca de seis milhões de pessoas nos Estados Unidos.¹
• Embora o TOC e o TAG sejam os distúrbios mais comuns nos quais pensamentos intrusivos possam fazer parte, eles não são os únicos.
• Pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), transtorno bipolar, transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH)e depressão pode e experimenta pensamentos intrusivos.²

A quantidade de pessoas afetadas por pensamentos intrusivos é ainda maior do que o que esses números indicam. Essas estimativas consideram apenas pessoas vivendo com um diagnóstico de saúde mental. Na verdade, quase todo ser humano experimenta pensamentos intrusivos de tempos em tempos. Eles se tornam um problema quando o prendem e expulsam seus outros pensamentos e experiências. Pensamentos intrusivos podem aumentar significativamente a ansiedade, a preocupação e o medo e diminuir a qualidade de vida.

Os pensamentos horríveis podem causar estresse psicológico e problemas nos relacionamentos, no trabalho e em outras áreas importantes da vida. No entanto, você pode retomar a sua vida e afrouxar o aperto que os pensamentos intrusivos têm sobre você. É uma questão de mudar seu pensamento.

O próximo post fornecerá maneiras de lidar e curar-se dos pensamentos intrusivos do TOC e da ansiedade. Por enquanto, lembre-se de que você não está sozinho e não é o que pensa.

Fontes

1. Seif, Martin e Winston, Sally, "Pensamentos Intrusivos Não Desejados". Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA). Acessado em 3 de outubro de 2018.
2. Ackerman, Courtney, "O que são pensamentos intrusivos no TOC e na ansiedade? + Opções de tratamento". Programa de Psicologia Positiva. Julho de 2018.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.