Yoga para ansiedade é muito útil

O yoga é uma experiência completa do corpo e da mente que demonstrou reduzir a ansiedade e aumentar a calma interior. Yoga para ansiedade é mais do que um conjunto de alongamentos; de fato, é uma filosofia de vida e um sistema completo para transcender a ansiedade (Bourne, 2010). Usando posturas e alongamentos fluidos, atençãoe meditação, yoga nos conecta a nós mesmos. Ao unir respiração, movimento e ação, pensamento, emoção, cérebro e corpo, o yoga faz maravilhas na redução da ansiedade.

Tradicionalmente, o yoga ajudou as pessoas a buscar a iluminação e nem sempre foi considerado um ferramenta de auto-ajuda para a ansiedade. No entanto, o yoga é o meio perfeito para ajudar a ansiedade. Quando as pessoas decidem fazer mais do que se livrar da ansiedade, quando eles procuram transcendê-lo e substituí-lo por significado, propósito e valores pessoais, o yoga é altamente apropriado para a ansiedade.

“[Yoga e iluminação] significa tornar-se saudável, feliz e bem-sucedido, tornar-se o verdadeiro eu, livre da necessidade de validação externa” (Imparato, 2016). E, é claro, como parte natural desse yoga e dessa iluminação, começamos a viver uma vida livre de ansiedade.

Yoga para trabalhos de ansiedade

Sim, yoga para ansiedade funciona! A pesquisa forneceu evidências das habilidades para melhorar o bem-estar do yoga; de fato, demonstrou-se que o yoga aumenta nosso controle sobre nossos corpos e mentes, permitindo diminuir nossa freqüência cardíaca e nosso nível de ansiedade (Chopra, et al, 2010). Outros estudos mostraram que as pessoas foram capazes de eliminar medicamento para ansiedade após vários meses de prática regular de yoga (Balch, 2012). (Nota: Esta é uma decisão que deve ser tomada com um médico geral ou um psiquiatra. A interrupção abrupta de qualquer medicamento pode causar sintomas perigosos de abstinência, bem como aumentar a ansiedade.)

Há poder nas posturas do yoga. As posturas e movimentos praticados há milênios promovem qualidades específicas dentro de nós, nas quais podemos aproveitar para passar a ansiedade do passado e viver uma vida de saúde mental e bem-estar.

Yoga oferece inúmeros benefícios, entre eles

• relaxamento e calma interior,
• redução de estresse,
• aprimoramento da conexão mente-corpo-espírito,
• sentimentos crescentes de bem-estar físico e mental,
• retardando os sistemas e metabolismo do corpo,
• retardando pensamentos ansiosos e
• curando a doença da ansiedade.

Como usar o Yoga para ansiedade

O yoga pode ser feito com um instrutor treinado em uma aula em grupo. Se você não gosta da ideia de aulas em grupo em estúdio, há muitos DVDs disponíveis e programas on-line. Você pode até comprar ou emprestar dos livros da biblioteca que contêm poses e instruções ilustradas de ioga. Tudo vale quando se trata de praticar yoga para ansiedade.

Lauren Imparato (2016), especialista em estilo de vida, bem-estar e ioga, compartilha o que ela descobriu ser bem-sucedida com o yoga para ansiedade. Ela combina poses para respirar para induzir calma e equilíbrio com exercícios energéticos, que queimam o estresse e aliviam a ansiedade. Ela termina esta prática com poses de ioga para relaxar. Isso encoraja a calma enquanto libera simultaneamente energia ansiosa reprimida.

Às vezes, você pode ter tempo para o regimento de três etapas proposto por Imparato. Outras vezes, você tem menos tempo ou prefere praticar ioga de uma maneira diferente. Yoga não é tudo ou nada. O yoga, uma prática que aumenta a flexibilidade mental e física, é flexível e perdoa.

Comece com o que parece certo para você e sua ansiedade e faça ajustes à medida que avança. Não aumente a ansiedade se preocupando em fazê-lo "certo" ou "errado". Seu objetivo não é obter um A + no teste de ioga, mas sim superar a ansiedade e viver a vida que você deseja viver. Não importa como você queira fazer isso, o yoga para ansiedade funciona. E, eventualmente, não será mais ioga para ansiedade. Simplesmente será yoga.