Abandonando velhos mecanismos de enfrentamento

Você está usando mecanismos antigos de enfrentamento que não lhe servem mais? Mecanismos de enfrentamento são hábitos e comportamentos que usamos para lidar com problemas que não podemos necessariamente resolver. Por exemplo, se você tiver que fazer um grande teste e isso lhe causar uma tremenda ansiedade, você não pode simplesmente não fazer o teste ou simplesmente parar de ficar ansioso. Em vez disso, você precisa lidar com sua ansiedade para passar pela experiência. Mas o que acontece quando os antigos mecanismos de enfrentamento que usamos realmente começam a causar problemas em vez de resolvê-los?

Esse é um problema muito comum quando se trata de lidar com coisas como doença mental e Abuso. Ambos podem fazer você se sentir dolorosamente impotente, e ambos são frequentemente problemas de longo prazo. Isso significa que os mecanismos de enfrentamento que o ajudaram a sobreviver a princípio podem, com o tempo, tornar-se menos úteis e mais problemáticos ou até destrutivos.

Isso não significa que sempre foi um mau mecanismo de enfrentamento, e você não deve se sentir culpado pelas maneiras que escolheu para sobreviver à sua dor. Mas você não deve ficar preso usando mecanismos de enfrentamento antigos que também não lhe servem. Pessoalmente, tenho muita experiência nessa área. Todo o meu crescimento também foi acompanhado de tristeza, pois tive que abandonar os mecanismos de enfrentamento que costumavam me trazer conforto, mas acabaram começando a me causar mais dor.

O primeiro passo é reconhecer seus antigos mecanismos de enfrentamento

Para mim, há algumas situações diferentes em que preciso abandonar os mecanismos antigos de enfrentamento. Alguns anos atrás, eu tive que começar percebendo que alguns dos meus comportamentos não eram apenas parte da minha personalidade, eles na verdade, eram mecanismos de enfrentamento que venho praticando há tanto tempo que nem percebi que tinha controle sobre eles.

Por exemplo, eu sempre pensei que era super introvertido, porque passava muito tempo sonhando acordado quando estava com pessoas, em vez de realmente interagir. Então percebi que meus devaneios constantes não eram um sinal de introversão, eles eram um mecanismo de enfrentamento antigo que não estava mais me ajudando. Na escola e em casa, sempre que eu estava sobrecarregado por um situação social, em vez de me envolver e possivelmente fracassar, eu entraria em um mundo totalmente novo, onde estava no controle e poderia contar a história várias vezes até acertar.

Eu poderia ser o tipo certo de pessoa e dizer o tipo certo de coisas, e por um tempo, eu realmente precisava disso. Eu precisava de um lugar seguro para ir quando me sentisse como se não fosse boa o suficiente ou quando o mundo real fosse demais. Mas quando saí de casa, os devaneios começaram a desaparecer. Eu não precisava mais de um lugar seguro no meu cérebro. Era seguro interagir com o mundo, e sonhar acordado constantemente era na verdade um prejuízo para minha vida.

Como deixar de lado os mecanismos antigos de enfrentamento quando você é mais autoconsciente

Agora que estou mais consciente da minha saúde mental e dos meus mecanismos de enfrentamento, o processo de abandonar os antigos mecanismos de enfrentamento é um pouco diferente. Recentemente, tive que deixar de lado um mecanismo de enfrentamento que vinha utilizando há anos: a internet. Especificamente, tive que deixar de seguir muitas contas e blogs focados em quão terrível é a doença mental. Por um tempo, eu precisava dessa honestidade e validação, mas recentemente descobri que a leitura desses blogs só me provocou e fez a minha saúde mental pior.

Depois que percebi o que estava acontecendo, ainda demorou um pouco para eu realmente admitir que era o que estava acontecendo, e mesmo depois de admitir, demorou muito tempo para parar de me desencadear e verificar essas contas. Às vezes eu ainda faço.

Como você deixa de lado os mecanismos antigos de enfrentamento? Compartilhe seus conselhos com a comunidade nos comentários.