“Minha mente, coração e corpo eram como gatos astutos”

February 13, 2020 12:32 | Blogs Convidados

Antes do meu diagnóstico de TDAH no ano passado, viver o momento era um conceito desconhecido para mim. Na jornada após o meu diagnóstico, porém, tomei consciência de como NÃO estava presente.

Durante grande parte da minha vida, minha mente foi distraída por tudo exceto o que está acontecendo no aqui e agora. Os temas favoritos incluem sonhar com infinitas possibilidades, refletir sobre memórias e perseguir as muitas idéias ricocheteando dentro da minha cabeça.

Na terapia, perguntaram-me regularmente:Como você está se sentindo?” “Uh... ”eu dizia, minha resposta pairando desajeitadamente no ar. A pergunta do meu terapeuta me confundiu, porque sinceramente não fazia ideia de como avaliar meus sentimentos em tempo real.

Penso no meu coração, mente e corpo como gatos. Às vezes, eles estão super empolgados, pulando de brincadeira aqui e ali em busca de presas. Durante esses tempos, me sinto invencível - como se tudo fosse possível.

Mas quando minha mente está focada em pesquisar algum tópico esotérico, ou meu coração está tão apaixonado por um personagem de filme que não consigo parar de assistir repetidamente todas as cenas, meus "gatos" me frustram. Minhas

insta stories viewer
TDAH me frustra.

Ficar preso assim faz com que meu dedo comece a tocar rapidamente no mouse do computador. Tocando, batendo furiosamente, porque os gatos não estão cooperando. Eles estão fazendo suas próprias coisas e eu estou sentado parado por três horas seguidas, muito atrasado por um pausa no banheiro e refém de uma mente ou coração teimosamente se recusando a parar para que meu corpo possa confortável.

[Clique para fazer o download: tenha controle de sua vida e programação]

No momento

Há pouco mais de um ano, enquanto descrevia essas situações enlouquecedoras, meu terapeuta sugeriu que eu tentasse perceber o momento presente. Ela disse que isso me ajudaria e continuou sugerindo essa técnica ao longo dos próximos meses.

No começo, pensei: Pshh, do que ela está falando? Pareceu-me impossível. Como tentar fazer com que os gatos realizem uma rotina de sapateado em sincronia - ridículo!

Mas quanto mais eu pensava sobre isso, mais isso fazia sentido.

Então um dia eu finalmente entendi. Sou cantor, e cantar exige que mente, corpo e coração se juntem. Sem a cooperação dessas partes independentes, não sei quais palavras e notas estou cantando e não posso cantá-las na hora certa ou expressá-las com sentimento. Não é fácil.

Cantar é a coisa mais difícil que faço. Antes da minha Diagnóstico de TDAH, prática de canto foi realmente difícil. Eu tive que usar pura vontade para me incitar a parar de procrastinar e começar a trabalhar. Quando minha prática começou, eu me senti ansioso e tenso, o que não é muito propício ao canto livre e expressivo.

[Faça este teste: Quão seriamente você procrastina?]

Decidi que precisava de uma maneira mais gentil e eficaz de praticar. Isso significava, de alguma forma, persuadir aqueles gatos errantes - o desejo do meu coração de assistir a vídeos de cachorros fofos, a minha mente preocupada com todos aqueles inacabados tarefas e a relutância do meu corpo em levantar-se e mover-se - para um estado favorável ao canto, onde todas as partes de mim estavam presentes e prontas para trabalhar juntos.

Domar os gatos com TDAH

Um ano de experiências levou-me ao meu aquecimento atual para cantar: curtindo minhas músicas pop favoritas, contando até 10 para cada alongamento e percebendo o quão tenso ou não o meu pescoço, ombros e outros músculos sentir.

Estar ciente de pequenas mudanças como essa no dia a dia tem sido um veículo notável de transformação. É mais ou menos assim: "Oh, meus quadris estão apertados, talvez eu dê um passeio! ”No dia seguinte, posso notar uma falta de tensão no pescoço. “Viva, meu pescoço não está tenso há três dias!

Finalmente estou começando a ver por que meu terapeuta fez todo o barulho de estar no presente. Pode não parecer significativo, mas é. Obter consciência do que está acontecendo dentro de mim também é útil e muito legal!

Em 2019, recebi um presente maravilhoso: a capacidade de apreciar o momento presente. É claro, lembrar de fazê-lo em primeiro lugar e reservar um tempo para fazer um balanço e perceber como estou me sentindo, coloca à prova minha memória e paciência, às vezes não confiáveis. Mas, ei, fazer check-in por uma fração de segundo, mesmo três vezes por dia, é uma vitória, porque são três pequenos "presentes" que eu não teria notado de outra forma!

A melhor parte é a seguinte: cada vez que vivo no presente, descubro uma combinação diferente de emoções, pensamentos e sensações - às vezes caótica, às vezes difícil, às vezes bonita.

Acho emocionante minha experiência em constante mudança do momento presente. Isso me torna a pessoa única e dinâmica que eu sou - alguém capaz de fazer arte profunda e igualmente impressionante por existir.


Emily Chen gosta de cantar composições clássicas e diz que cantar ajuda a canalizar seu excesso de energia às vezes de maneira significativa. Aqui está Emily cantando "Moonlight's Watermelon", composta por Richard Hundley.

[Obtenha este recurso gratuito: faça com que a atenção plena trabalhe para você]

Atualizado em 15 de janeiro de 2020

Desde 1998, milhões de pais e adultos confiam na orientação e no suporte especializado do ADDitude para viver melhor com o TDAH e suas condições de saúde mental relacionadas. Nossa missão é ser seu consultor de confiança, uma fonte inabalável de entendimento e orientação ao longo do caminho para o bem-estar.

Obtenha uma edição gratuita e um e-book gratuito do ADDitude, além de economizar 42% do preço de capa.