Boas festas, realmente!

Pesquisas mostram que, de todos os membros de uma família, as mulheres com transtorno de déficit de atenção do adulto (TDAH) têm maior probabilidade de sentir estresse durante a temporada de férias. Provavelmente isso não é uma surpresa - somos nós que assamos os biscoitos, compramos os presentes, organizamos e nos preparamos para as reuniões de família e tentamos os cartões de feriados pelo correio algum dia antes do Dia dos Namorados - tudo além das responsabilidades domésticas comuns de lavanderia, carpooling, ajuda com a lição de casa, etc. adiante.

É suficiente para atenuar o espírito de férias de qualquer pessoa. A época das festas é uma época de doações, mas alguns de nós dão demais. Os resultados não são bonitos - malas sob os olhos e aquela contração nervosa e culpada que sentimos quando alguém pergunta: "Você está aproveitando as férias?"

Embora não haja maneira de adicionar algumas horas extras a cada dia durante novembro ou dezembro, existem maneiras de lidar com o estresse da temporada de férias.

1. Continue cuidando de si mesmo. Este não é o momento de negligenciar sua aula de ioga ou economizar em suas rotinas de exercícios. Continue fazendo o que o mantém centralizado e energizado. Você precisará de toda a serenidade para se refrescar enquanto procura uma vaga no shopping.

2. Decida com antecedência o que você comprará. As finanças são o estressor número um durante as férias. Faça uma lista de pessoas para quem comprar um presente, cada uma com uma quantia em dólar e uma ideia para presente. Compre especificamente os itens da lista. Considere fazer todas as suas compras on-line - isso não apenas reduz os gastos impulsivos, como também poupa tempo que você gasta dirigindo, embrulhando e enviando.

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Se as finanças estiverem reduzidas, ofereça presentes caseiros ou ofereça um serviço, como cortar a grama ou tomar conta de uma criança. Ou sugira uma troca de presentes da família. Provavelmente existem outros membros da família que ficarão aliviados com a sua sugestão.

3. Delegar. Este é sempre um assunto complicado para aqueles de nós com TDAH. Temos dificuldade em acompanhar o que precisamos fazer, e muito menos decidir o que os outros podem fazer para ajudar. Coloque as tarefas de cada membro da família em uma tabela na geladeira, com uma caixa de seleção ao lado do nome e da tarefa. Você saberá rapidamente se o trabalho foi realizado. Lembre aos que se esforçam que compartilhar o trabalho torna o compartilhamento da diversão mais gratificante.

4. Deixe de lado a idéia das férias perfeitas. Muitos de nós pensam que podemos fazer mais do que realmente temos tempo. Melhor planejar muito pouco do que muito. As tradições familiares são maravilhosas, mas, à medida que as famílias mudam e crescem, você pode precisar fazer as coisas de maneira diferente. O quebra-nozes estará disponível no próximo ano se sua família estiver ocupada demais para participar deste ano. Ajuste os planos de férias para sua situação atual. Diga não, em vez de sim.

5. Fique a vontade foco. Tire um dia de folga do trabalho ou contrate uma babá para planejar, escrever cartões ou fazer compras sem as crianças. Você aumentará sua eficiência e reduzirá o tempo gasto na loja. E, ao mesmo tempo, você terá tempo para recarregar suas baterias.

6. Ir completamente às compras. Economize ainda mais tempo e evite a loucura do shopping - fazendo uma doação em nome de familiares a uma causa favorita ou organização sem fins lucrativos.

7. Separe os ressentimentos da família. Tente aceitar os membros da família como eles são. Evite tópicos ou pontos doloridos que você sabe que podem estimular uma discussão ou ferir sentimentos. Dirija-os em um momento mais apropriado. Concentre-se no que você agradece nesta época do ano.

8. Deixe tudo para trás. Tire férias do temporada de férias - e o frenesi que a acompanha. Leve sua família para uma viagem da semana entre o Natal e o Ano Novo. Informe aos parentes que você está comemorando a temporada de forma diferente este ano - sozinhos.

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Atualizado em 9 de dezembro de 2019