Você é uma mãe com TDAH, criando um filho com TDAH?

Quando adultos com TDAH também são pais de crianças com TDAH, manter a família organizada pode ser especialmente desafiadora. Use estas dicas para configurar sistemas para organizar sua casa, disciplinar seus filhos, apoie seus filhos na escolae mantenha as coisas sob controle.

Como você pode organizar a família?

Anote tudo. Qualquer coisa que possa ser esquecida ou esquecida por qualquer membro da família - mensagens telefônicas, listas de tarefas, compromissos - devem ser anotados. Adultos com TDAH devem manter papel e caneta ao lado de todos os telefones da casa e datar cada entrada para ficar por dentro das coisas.

Mantenha uma programação familiar. Obtenha um calendário de parede grande e publique para todos verem com código de cores para cada membro da família. Se tiverem idade suficiente, as crianças devem postar seus próprios compromissos, datas de vencimento etc. Quanto mais envolvidos eles estão no processo de agendamento, maior a probabilidade de permanecerem nos trilhos.

Crie um ritual matinal.

Defina uma rotina para que as crianças saibam exatamente o que fazer todas as manhãs: vista roupas, coma os dentes do café da manhã e assim por diante. Se o seu filho tiver problemas para se lembrar do seu rotina de sair da porta sem problemas, crie um pôster que mostre o que fazer em ordem. Se seu filho toma medicação, considere acordá-lo para dar meia hora antes que ele realmente precise se levantar.

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Levante-se 30 minutos mais cedo. Use o tempo que antecede as crianças para almoçar, verifique se a mochila está pronta, etc. para evitar crises de última hora. Se você é uma pessoa da noite, faça essas tarefas na noite anterior.

Seja consistente com as refeições. Defina refeições regulares para o café da manhã, ceia e até refeições de fim de semana. Ocasionalmente, pode ser necessário mudar as refeições para contornar eventos esportivos e outras atividades, mas faça o possível para manter as crianças com TDAH consistentes.

Simplifique as compras de supermercado. Mães com TDAH costumam ter problemas com planejamento de refeições, esquecendo o que comprar - ou sentindo-se oprimido por todas as opções da loja. Crie fichas de índice das refeições que você gostaria de preparar, incluindo os ingredientes. Mantenha os cartões em sua bolsa ou pasta para que sejam úteis quando você chegar à loja. Quando você compra, mantenha o foco - e economize dinheiro em compras por impulso - comprando apenas o que está nos cartões.

Alistar alguém sem TDAH para ajudar. Seja um cônjuge, ajuda doméstica contratada, amigo ou vizinho de confiança, se você precisar, peça ajuda a alguém para fazer as coisas. Sinta-se à vontade para fazer um "intervalo" sempre que se sentir sobrecarregado para poder se concentrar novamente.

Organize sua disciplina

Não seja um ditador. Dê voz ao seu filho ao estabelecer regras e limites domésticos. As crianças costumam ter punições mais rigorosas do que as que você escolheria; portanto, trabalhem juntas para descobrir o que é melhor para sua família.

Explique suas expectativas. Seja claro sobre o que você espera do seu filho e, se ele não atender às suas expectativas, discipline-o removendo um dos privilégios dele. Explique exatamente o que ele fez de errado e como ele pode recuperar o privilégio.

Escolha suas batalhas. Seja o mais consistente possível - mas não tenha medo de deixar algumas coisas acontecerem.

Esteja na mesma página com seu cônjuge. Certifique-se de que concorda quando e como vai disciplinar para que seu filho não receba mensagens contraditórias. Seu parceiro entende os desafios específicos que enfrenta? Caso contrário, a terapia familiar pode ajudar.

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Organizar para a escola

Fique por dentro. Trabalhe com o professor mantendo contato por e-mail. Estabeleça uma rotina de envio por e-mail dessas quatro perguntas a cada semana:

• Conte-me sobre a semana do meu filho.
• Meu filho precisará de materiais especiais na próxima semana?
• Meu filho está faltando algum trabalho?
• Qual é o status atual da série do meu filho? Você também pode se comunicar através de um caderno ou pasta que viaja para a escola. Peça que documentos importantes da escola (boletos de permissão, avisos de reuniões etc.) sejam colocados na pasta para que você possa reduzir a desordem de papel e não deixe de ver e assinar todos os formulários necessários. Adicione eventos relacionados à escola ao calendário da família imediatamente.

Estabelecer uma rotina de trabalhos de casa. As crianças geralmente são menos resistentes ao dever de casa se tiverem um pouco de tempo de inatividade primeiro. Ofereça ao seu filho lanche saudável que contém algumas proteínas, o que ajuda a aumentar o humor e o foco mental. Se as “guerras dos trabalhos de casa” persistirem, peça a um aluno mais velho que entre e ajude.

Prepare-se para conferências de pais e professores. Faça uma lista dos tópicos que você gostaria de discutir e envie por e-mail ao professor uma semana antes da sua reunião. Para uma melhor reunião de professores, coloque as tarefas concluídas que o seu filho leva para casa em uma pasta que você pode levar. Dessa forma, você e o professor terão exemplos de seu trabalho para fazer uma imagem clara do progresso de seu filho.

Converse com os professores no início do ano. Em uma carta introdutória, explique os desafios que sua família enfrenta ou reúna-se com o professor para discutir como esses problemas podem ser abordados na escola.

Permaneça positivo

Elogie o bom comportamento. Lembre seu filho de seus pontos fortes e elogie seu filho com TDAH quando você "o ​​pegar bem" (completando a lição de casa, pegando brinquedos e assim por diante). Se seus comentários negativos superam os positivos, é hora de mudar. Afinal, crianças com TDAH ouvem comentários negativos suficientes fora de casa.

Elimine o diálogo interno negativo. Se você se queixar do seu próprio TDAH, seus filhos o entenderão e o aplicarão a si mesmos. Pare sua negatividade e concentre-se em seus aspectos positivos.

Encontre o que funciona para você. Você não precisa ser pai pelo livro. Use um sistema que funcione melhor para sua família.

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Atualizado em 25 de fevereiro de 2019