Great Escapes: Um Guia das Melhores Viagens para Pessoas com TDAH

E se você acordasse uma manhã e tudo estivesse diferente? E se o seu banheiro tivesse mudado? E sua cômoda encolheu? E seus produtos de higiene pessoal favoritos foram substituídos por garrafinhas de coisas desconhecidas? E a maioria das suas coisas desapareceu?

Não entre em pânico. Todo verão, milhões de pessoas têm essa experiência - é chamada de período de férias. E a chave para um sucesso começa com a escolha do destino certo - e o planejamento do tipo certo de viagem.

Férias pré-planejadas, como visitas guiadas ou cruzeiros, tendem a funcionar melhor para pessoas com transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Outra pessoa mapeia as rotas, identifica os principais sites e faz todos os preparativos da viagem (voos, hotéis e até refeições). Tudo que você tem a fazer é aparecer.

Apenas verifique se o seu destino atende aos seus interesses e necessidades. Se você não pode ficar sentado quieto por horas assistindo as ondas caírem para fora do oceano, evite as remotas praias que oferecem pouco mais a fazer. Por outro lado, se você quiser relaxar e recarregar as baterias, salve os passeios urbanos em ritmo acelerado por outro tempo. Aqui está um guia para ótimas viagens para pessoas com TDAH - e por que elas funcionam.

Planeje a viagem certa

Se você gosta de relaxar a beira da piscina com passeios completos, vai adorar férias no mar. Os navios de cruzeiro fazem escala em destinos exóticos no Caribe, Havaí, Europa e Alasca, entre outros lugares, e faça viagens perfeitas para famílias, casais e solteiros, porque há muito o que fazer a bordo - e fora.

[Download grátis: Master Packing List para adultos com TDAH]

Planeje toda a sua viagem com uma ligação para o seu agente de viagens. Eles são ótimos para pessoas com TDAH porque oferecem alguma estrutura, tempo de inatividade e muita flexibilidade. Desembale uma vez e veja o mundo - ou uma boa parte dele.

Com quadras de tênis, piscinas, bares aquáticos, spas e belos cenários à beira-mar, os resorts com tudo incluído se tornaram acampamentos de verão virtuais para adultos. Uma taxa fixa de hotel inclui refeições, atividades e, às vezes, bebidas. Esses amplos retiros de luxo são mais comumente encontrados ao longo de linhas costeiras cintilantes em lugares como o Caribe e o México. Eles fazem sentido para pessoas com TDAH, porque não há mais com o que se preocupar quando você chegar. Não há horários a cumprir, nenhuma pesquisa a fazer, nenhuma rota para mapear. Seu único trabalho é relaxar. Mas se muito tempo de inatividade o deixa louco, não deixe de descobrir as excursões locais. Em seguida, basta ligar para o concierge e pronto! - ele vai configurar.

Se você quiser visitar um lugar estrangeiro, mas não quer fazer trabalho braçal, considere uma excursão em grupo com escolta. Você pode encontrá-los em todo o mundo - China, Itália, França, Austrália, África, mesmo nos EUA. provavelmente precisará embalar e descompactar algumas vezes durante a viagem, mas isso é tão difícil quanto a vida da excursão fica. Essas viagens combinam aventura e estrutura. Não há necessidade de aprender línguas estrangeiras ou dirigir no lado errado da estrada. Em vez disso, um guia leva você a atrações, reserva seus hotéis e planeja suas refeições. Quanto a você, sente-se e aproveite o passeio.

Idéias alternativas de férias

Embora a estrutura de suprimentos dos passeios em grupo escoltados, eles podem fazer você se sentir como se estivesse na agenda de outra pessoa. Se você preferir, dê um guia particular para personalizar um passeio para você. Geralmente, essas viagens são mais caras que as excursões acompanhadas, mas você não precisa viajar de ônibus ou em um grupo grande. E suas férias estão centradas em suas preferências e interesses pessoais. Para adultos com TDAH, isso significa flexibilidade máxima - você diz quando e onde, e alguém o faz acontecer. Você pode até mudar de idéia.

Férias nem sempre significam sair de casa. Você pode ficar na sua cidade natal e ainda assim descansar. Apenas não vá para o sofá. Em vez disso, finja que você está em uma viagem e explore as atrações locais como se fosse um turista. Considere fazer todas as suas refeições para criar a ilusão de férias fora de casa. Isso funciona bem para adultos com TDAH. Em casa, seus sistemas de suporte já estão em funcionamento e você sabe como eles funcionam.

[Como desfrutar de umas férias quando você tem TDAH]

Qualquer hora qualquer lugar

Embora uma pausa no trabalho - e um tempo longe de casa - represente uma maravilhosa oportunidade de conhecer lugares exóticos e desfrutar de novas aventuras, também apresenta desafios únicos para as pessoas com TDAH.

Adultos com TDAH gastam tempo, energia e esforço desenvolvendo estratégias, estruturas e apoios. Sair de férias - ou qualquer outra interrupção no cronograma - pode destruir essa estrutura familiar. Aqueles que dependem de rotinas para funcionar ficam sem previsibilidade, e estar em um lugar desconhecido apenas piora as coisas. Então, isso significa que você deve evitar férias se tiver TDAH? Claro que não, mas você precisará embalar algumas estratégias úteis e levá-las com você.

Embale com eficiência. Faça uma lista do que você precisa em sua viagem. Inclua itens para atividades especiais (natação, caminhada) e coisas que possam ser difíceis (ou caras) para comprar fora de casa. Verifique sua lista mais de duas vezes para garantir que você não esqueceu nada.

Faça duas cópias da sua lista. Ao fazer as malas para a sua viagem, cruze os itens ao colocá-los na sua mala. Faça o mesmo quando fizer as malas para casa, para evitar deixar as coisas no hotel. Salve suas listas para usar em futuras férias.

Guarde os medicamentos na sua bagagem de mão. Infelizmente, sua bagagem despachada nem sempre chega quando você chega.

Use estruturas nas quais você confia em casa. Se você mantiver suas chaves em um local específico em casa, mantenha-as em um local específico no seu quarto de hotel. Considere levar uma cesta pequena para as chaves e outros itens soltos. Mantenha seus documentos de viagem juntos. Alguns viajantes acham um envelope de acordeão útil para passagens e passaportes - também é um bom lugar para recibos.

Reserve um quarto de hotel tranquilo. Música ao vivo, máquinas de venda automática, máquinas de gelo - os hotéis estão cheios de sons. Para pessoas com TDAH que têm dificuldades para dormir, isso pode significar férias sem uma boa noite de descanso. Ao fazer sua reserva, especifique que deseja uma sala longe de elevadores, máquinas de gelo, piscinas e restaurantes. Como precaução adicional, coloque tampões para os ouvidos ou fones de ouvido com cancelamento de ruído para que você possa dormir, não importa o que esteja acontecendo do lado de fora da sua porta.

Confira seu novo território. Examine o seu novo ambiente antes de se instalar. Considere maneiras de fazer o ambiente funcionar para você. Identifique onde você pode manter seu medicamento. Onde você pode guardar sua carteira? Seus documentos de viagem? Sua roupas? Se necessário, reorganize os móveis, armários, desktops, para que o arranjo funcione melhor para você.

Dê a si mesmo tempo extra. Para aqueles com TDAH, pode ser difícil gerenciar o tempo. Mas os horários desempenham um papel importante nas férias. Os hotéis cobram por check-out tardio. E as companhias aéreas e cruzeiros geralmente exigem check-ins antecipados - cheguem atrasados ​​e você pode perder toda a sua viagem.

Mantenha-se dentro do cronograma. Use relógios com alarmes e aplicativos digitais. Se você estiver viajando com sua família, designe um cronometrista para o seu grupo. Estabeleça metas e planeje onde deseja estar quando. Evite chegar no último minuto para permitir eventos imprevistos, como tráfego e paradas para refeições no momento. Visite sites como MapQuest ou AAA para estimar o tempo de viagem.

Planeje um sistema de backup. Faça cópias dos seus documentos de viagem. Mantenha uma cópia com você nas férias (separada dos originais) e deixe uma cópia com um amigo em casa. Se você perder seus originais, ainda poderá provar quem é e de onde é. Tome medicação extra com você e mantenha-o separado do suprimento principal, caso se perca. Ou traga uma receita que você pode preencher na estrada.

[As férias devem ser divertidas, certo ???]

Atualizado 26 de junho de 2018