Triggers de Transtorno da compulsão alimentar periódica: o que você deve saber

Um gatilho do transtorno da compulsão alimentar periódica é algo que causa sintomas de transtorno de compulsão alimentar a incendiar-se. Em muitos casos, um gatilho pode causar uma compulsão ou comer demais. Embora nem todos os gatilhos do transtorno da compulsão alimentar possam ser evitados, é importante reconhecer o que causa suas compulsões e excessos, para que você possa descobrir como impedir que isso aconteça.

Quais são os seus gatilhos de transtorno alimentar compulsivo?

Descobrir o que desencadeia o seu transtorno alimentar compulsivo vai levar alguma reflexão e autoconsciência. Pense na última vez em que você estragou. O que você estava sentindo? O que você estava pensando? Em que você se apaixona?

Isso ajuda a escrever tudo isso e, se você insistir novamente, anote o que aconteceu em torno dessa compulsão. Pode levar algum tempo, mas, eventualmente, você começará a criar uma imagem do que rodeia suas dobradiças e será capaz de descobrir o que está causando a dobragem ou demais.

Meu desencadeamento de transtorno de compulsão alimentar é principalmente emocional. Eu costumo comer meus sentimentos. Tendo uma

comorbidade com transtorno bipolar, significa que tenho muitos sentimentos. Um dos meus maiores gatilhos está esperando muito tempo para comer. Se eu ficar com muita fome, vou começar a ficar doente por causa da minha cirurgia para perda de peso da manga gástrica e comerei demais, sem sequer querer, porque estou tão frenética para parar de me sentir doente.

O que fazer quando você conhece seus disparadores de transtorno alimentar compulsivo

Agora que você estabeleceu o que seu transtorno de compulsão alimentar desencadeia, você deve começar a encontrar maneiras de evitá-los e maneiras de lidar com aqueles que não são evitáveis. Por exemplo, você tem um alimento que é particularmente desencadeador, tente não mantê-lo em casa ou vá a lugares onde é servido. Se uma pessoa é o seu gatilho, limite seu contato com ela, se você não puder evitá-la todas juntas.

Não há maneiras fáceis de evitar todos os gatilhos do transtorno da compulsão alimentar em sua vida. Às vezes, você precisa interagir com pessoas que o acionam ou, às vezes, sua comida favorita é um alimento de conforto ultra-comum disponível em qualquer lugar. É aqui que você precisa aprender habilidades de enfrentamento. Trabalhando com um compulsão alimentar transtorno terapeuta pode ajudá-lo a praticar e aperfeiçoar diferentes habilidades de enfrentamento para ajudá-lo a diminuir suas dobrinhas. Além disso, incline-se sobre o seu sistema de apoio para transtorno de compulsão alimentar quando você precisar de ajuda. Às vezes, conversar com um amigo pode distraí-lo o suficiente para impedir uma farra.

É importante lembrar que, mesmo com um ótimo sistema de suporte, excelentes habilidades de enfrentamento e fantástica autoconsciência, às vezes a vida atira em você coisas que você nunca esperou e você ainda pode devoção. Se isso acontecer, você não será um fracasso. Cada dia é uma nova oportunidade e só porque você não se saiu bem ontem, não significa que não possa se sair bem hoje. E se hoje é ruim também, há sempre amanhã.

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