Dicas para demonstrar preocupação e apoio ao bem-estar emocional de um amigo
Ninguém está de bom humor o tempo todo. Às vezes as pessoas simplesmente sentem OK. Se seu amigo com depressão se envolveu em comportamentos autodestrutivos no passado, você pode pensar que ele ou ela não está bem no momento e precisa de ajuda (Auto-lesões, sinais de alerta e sintomas de mutilação automática). Embora isso possa ser verdade para algumas pessoas, não é o caso para todos. Para aprender sobre como responder aos sentimentos de seu amigo e quando demonstrar preocupação, leia este artigo.
Minhas respostas quando os amigos me perguntam como estou me sentindo
Eu luto com a depressão por muitos anos, e muitos dos meus amigos sabem disso. Quando eles me perguntam como estou me sentindo, eu simplesmente digo OK, alguns deles me perguntam se estou realmente bem. Na maioria das vezes, eu estou bem. Às vezes, porém, dizer "estou bem" é uma maneira de tentar me acalmar quando estou em uma situação triste ou estressante (Maneiras de se acalmar durante uma crise emocional). Respondo aos meus amigos, garantindo-lhes que estou bem e que eles não precisam se preocupar comigo, ou pergunto se podemos conversar sobre como realmente estou me sentindo. De qualquer forma, sei que a preocupação deles é genuína. Por isso, verbalizo minha apreciação.
Sinais de que você deve se preocupar
Mesmo que alguém tenha sido diagnosticado com depressão, há momentos em que ele ou ela se sente bem. Assim como qualquer pessoa sem depressão, expressar uma emoção neutra pode ser completamente normal. No entanto, também há momentos em que mostrar preocupação com o estado emocional de um amigo é muito importante. Se ele ou ela enfrentou uma depressão grave e / ou recorrente no passado, a preocupação poderia melhorar seu bem-estar. Poderia até salvar uma vida. Aqui estão alguns cenários em que você deve mostrar preocupação.
- Seu amigo parecia estar de bom humor momentos antes de mostrar uma expressão solene.
- Seu amigo foi recentemente diagnosticado com uma condição de saúde mental.
- Seu amigo acabou de voltar para casa depois de uma internação hospitalar (Hospitalização Psiquiátrica).
- Seu amigo mostrou extrema frustração depois que você perguntou se ele ou ela estava se sentindo bem.
O que evitar ao expressar preocupação
Como afirmado anteriormente, as pessoas com depressão podem ser muito gratas pela preocupação de seus amigos. No entanto, há certas coisas que devem ser evitadas ao tentar mostrar apoio. Aqui estão algumas coisas para evitar fazer.
- Evite perguntar ao seu amigo por que ele parece triste. Às vezes, ele ou ela nem sabe a resposta. A depressão é uma condição sorrateira (e às vezes inexplicável).
- Não mostre uma expressão facial extremamente triste. Isso pode fazer com que seu amigo fique preocupado com você.
- Evite perguntar "Você tem certeza?" depois que seu amigo diz que está bem. Isso pode fazer com que seu amigo sinta que não confia nele.
O que fazer e dizer para mostrar suporte
Embora existam muitas coisas que as pessoas dizem e fazem que podem ser vistas negativamente por pessoas com depressão, há muitas coisas úteis que você pode dizer e fazer. Aqui estão alguns exemplos.
- Em um tom suave, diga algo como: "Você parece triste. Você está bem? "Um tom gentil mostra sinceridade. Seu tom pode transmitir mensagens tanto quanto palavras.
- Se seu amigo diz especificamente que não está bem, pergunte se há algo que você possa fazer para ajudar. Isso mostrará que você realmente deseja apoiar a pessoa.
- Em vez de forçar o amigo a pedir ajuda, diga a ele que ele sempre poderá pedir ajuda no futuro.
- Faça um pequeno ato de bondade com seu amigo, mas certifique-se de que é algo que você normalmente faria. Estar lá para ouvir pode fazer uma enorme diferença.
- Lembre-se de que seu trabalho não é "consertar" seu amigo, mas simplesmente estar lá para obter apoio.
Se nenhuma das sugestões parecer ajudar a acalmar sua mente, pode ser muito útil conversar com alguém que apoiou um amigo ou membro da família com depressão. Você já deve conhecer algumas pessoas com quem pode conversar. Você também pode procurar grupos de apoio para aprender sobre transtornos do humor e como entender e ajudar melhor as pessoas que os têm.
