Por que você deve assumir o controle do seu TDAH

Quantas vezes você já ouviu "TDAH é apenas uma desculpa ”? Os céticos veem isso como uma desculpa para maus comportamentos e problemas na escola e no trabalho. Embora você possa usar o TDAH como uma desculpa, prefiro que você o veja como uma explicação - que permita que você assuma mais responsabilidade e controle sobre seus sintomas. Uma desculpa tira o seu poder; uma explicação coloca você no comando, onde você está gerenciando o TDAH adulto para melhorar sua vida.

O uso do TDAH como desculpa tem seu lado positivo: você fica fora do gancho por ter que fazer algo que não quer, mas esse alívio tem um preço alto. As pessoas o verão como menos capaz e não esperam muito de você, então você perde oportunidades. Usar o TDAH como desculpa exige que outros o aceitem - e nem todos o farão. Seu fornecedor de serviços públicos se importa se você paga suas contas em dia, não se o TDAH faz com que você pague tarde.

Os benefícios

Isso coloca seus sintomas em contexto. Você sabe por que faz certas coisas - como

procrastinar sobre a apresentação de seus impostos de renda. Se você não tem TDAH como explicação, o que resta? Provavelmente, todas essas suposições desagradáveis ​​que você fez sobre si mesmo antes de ser diagnosticado ("Sou irresponsável"). Então, quando você faz um "Erro de TDAH, ”Considere o seu distúrbio - não o caráter ou o egoísmo.

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Dá a você mais controle sobre o TDAH. Muitas pessoas com TDAH se sentem fora de controle, que as coisas simplesmente acontecem com elas. Compreender a causa de suas lutas solicita maneiras de fazer as coisas de maneira diferente. Em vez de ser a vítima passiva do seu TDAH, adquira ativamente - e aplique - estratégias de enfrentamento que funcionem bem, para que você possa transformar suas boas intenções em ações.

Ajuda a encontrar maneiras de lidar com o TDAH. A responsabilidade pela mudança está em você, em vez de esperar e confiando no perdão dos outros. Ter o TDAH como explicação fornece mais opções. Se você tiver problemas para pagar suas contas em dia, provavelmente não terá muita sorte em convencer seus credores a reduzir as taxas atrasadas. No entanto, se você aceitar o problema de se lembrar, poderá configurar pagamento automático de contas ou peça a alguém para lembrá-lo.

Oferece esperança para um melhor resultado. Saber que o seu TDAH dificulta certas situações pode ajudá-lo a planejar o sucesso. Se você sabe que vai esquecer de fazer as coisas que não anota, use uma programação e uma lista de tarefas. Você pode ficar tentado a deixar de anotá-lo - ei, não há problema em se sentir tentado - mas se você souber que seu memória não é confiável, resista a essa tentação e faça uma anotação.

Isso facilita as desculpas. O objetivo é ser direto na maneira como você lida com as pessoas - como pedir desculpas e pedir que alguém continue falando depois que você as interromper. Ao se apropriar da situação e se oferecer para corrigi-la, você pode melhorar as coisas.

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Você saberá que está vendo o TDAH como uma explicação quando, na verdade, faz coisas necessárias para ter sucesso (pelo menos na maioria das vezes). Quando você ocasionalmente explode, pode se relaxar e se recuperar, como um lutador de boxe se levantando da tela antes de uma contagem de 10.

Mudar de usar desculpas para ter controle

• Dê crédito a si mesmo por seu trabalho duro, especialmente pelo trabalho realizado antes de você ser diagnosticado.
• Reconheça que todos têm dificuldades, mesmo que as suas sejam mais óbvias.
• Aceite o fato de que o TDAH faz parte da sua vida, goste ou não.
• Reconheça que suas ações influenciam seu destino na vida.
• Comprometa-se a fazer o seu melhor, apesar do seu TDAH e dos seus contratempos.

["Tenho TDAH e não preciso ser corrigido"]

Ari Tuckman, Psy. D., MBA, é membro do ADDitude Painel de Revisão Médica do TDAH.

Atualizado em 19 de junho de 2019