Tristeza de verão e sua auto-estima

Não importa quantos anos você tenha, você pode ser atingido por alguma tristeza no verão. A tristeza pode surgir nos meses de verão e transformar sua auto-estima em uma queda livre. Seja você um estudante universitário que volta para casa durante o verão sentado no seu quarto de infância ou um adulto que anseia pelos dias em que conseguiu passar o verão em férias, vamos ser sinceros: o verão não é tão divertido como costumava ser.

Você se lembra dos dias em que seu único cuidado no mundo era chegar ao caminhão de sorvete antes de deixar seu bairro? Mas então você cresceu, obteve um diploma e enfrentou frustrações na vida real. Pode fazer você triste, deprimido mesmo, para perceber o quanto mudou em tão pouco tempo. Muitas pessoas tendem a se concentrar em ficar presas e na idéia de que podem não ter férias de verão por muito, muito tempo. É quando muitas pessoas questionam o que estão fazendo da vida e se estão realmente e verdadeiramente felizes.

Questionando seu propósito, sua carreira e por que as coisas são como são não são incomuns nos meses de verão. Os dias são mais longos, a atmosfera é muito mais relaxada, o que pode levar a mais pensamentos e nem sempre de um jeito bom. Crianças felizes estão correndo por todo o quarteirão, por mais que você ignore o riso delas, não pode evitar o fato de que deseja ter essa atitude despreocupada novamente.

Auto-estima no verão e por que você pode se sentir triste

Seu corpo está realmente se ajustando durante esse período. O calor, a umidade e a tristeza podem ser um desafio para o corpo e a mente. Cuidando do seu corpo e adoção de estilos de pensamento saudáveis são uma prioridade nos próximos meses, quando você trata seu corpo corretamente, sua mente pode seguir. Você pode se fixar nas lembranças de bons tempos, ansiando pela infância que perdeu há muitos anos, ou chegue à realidade de que, diferentemente de muitas crianças que você vê, você não tem mais férias de verão vida. Pode ser considerado transtorno afetivo sazonal (DAU) ou pode ser simplesmente a transição para a umidade e o calor que desperta sentimentos dos quais você não percebe há algum tempo (ei, talvez você esteja literalmente suando as emoções). Não importa por que você se sinta triste, pode ser bastante desafiador sinta-se positivo em relação à sua vida, dificultando a manutenção da auto-estima saudável.

3 maneiras de combater a tristeza do verão

Recentemente, tive o prazer de participar de um evento em que meu querido amigo e treinador de saúde falou. Isso me lembrou sobre tratar meu corpo com amor próprio e como isso pode impactar sua mente. O verão pode ser a hora de se reconectar com você mesmo. Eu sei que você está pensando, como isso ajuda minha auto-estima? Atos simples de amor próprio todos os dias causam um grande impacto em sua auto-estima.

1. Hidrato. Arielle Haspel de Seja bem com Arielle, coach de saúde certificado, falou sobre sugestões simples que podem mudar seu corpo e seu humor. Beber H2O suficiente é algo com o qual luto totalmente, mas percebo que quando estou hidratado, penso com mais clareza e me sinto melhor. Como sugeriu Arielle, você não está apenas se hidratando, mas também cuidando de si mesmo. Essa prática simples é um ato de amor próprio. Sempre que você pegar a garrafa, use-a como um lembrete gentil de que "estou cuidando do meu corpo". Ela sugere que, em média, você deve beber metade do seu peso corporal em onças, mas se estiver quente ou úmido, faça um amplificador acima. Seu corpo está faminto por hidratação no calor e, quando você o priva, fica irritado, seus sistemas internos não funcionam com a mesma eficácia, incluindo a mente.
2. Fuga. Só porque todos os pequenos têm escola fora não significa que você não pode sair do escritório mais cedo ou planejar um fim de semana prolongado. Tire um tempo para planejar algo que você espera. Estudos mostram que antecipando um evento agradável pode ajudá-lo a pensar de forma mais positiva e dar-lhe mais motivação para superar os dias mais quentes. Não tem fundos para chegar à praia? Não fique preso nesses pensamentos de falta; em vez disso, planeje uma estadia ou torne-se um turista em sua cidade por um dia. Simplesmente sair de sua rotina diária e explorar sua cidade ou bairro durante os dias ensolarados pode ser a recarga que seu cérebro precisa para poder pensar e se sentir positivo.
3. Saia da sua cabeça e da sua casa. Não há problema em odiar o calor ou preferir sua cozinha gelada a um jantar ao ar livre. Não evite os outros. Quanto mais tempo você passa sozinho, mais difícil pode ser se recuperar, especialmente se você está tendo uma festa de pena de sua vida. Quando sentir vontade de evitar o contato humano, faça da prioridade ver os outros. Isso não significa que você tenha que conviver com pessoas de quem não gosta, mas vá até a loja, o shopping com ar condicionado ou até sente-se em uma cafeteria, em vez de mexer em suas próprias emoções. Não deixe o ansiedade social ou a insegurança que surge impede que você fique perto de outras pessoas. Pode ser uma experiência de 20 minutos ou 2 horas, apenas certifique-se de estar perto de outras pessoas.

Essas ações podem realmente melhorar sua auto estima. Por quê? Porque cuidar da sua saúde física pode ser transferido para a sua saúde emocional, incluindo a auto-estima.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.