Sinto fadiga de esperança; Você?
Estou experimentando fadiga de esperança. Basicamente, estou farto da própria palavra esperança, e muito menos de tentar arranjar um pouco para mim e para a minha doença. Há muitas razões para isso, mas acredite quando digo que a fadiga da esperança é uma coisa real.
O que é fadiga da esperança?
A fadiga da esperança não é um termo formal, mas tem um significado. Psicoterapeuta Lesley Alderman diz que um déficit de otimismo, juntamente com sentindo-se ansioso e a necessidade de se desligar ou desistir de questões importantes é o cansaço da esperança.1
Alderman estava falando sobre os eventos importantes que acontecem ao nosso redor e como repetidas tragédias (como uma guerra no Oriente Médio) e estressores (como viver durante uma pandemia) pode desgastar a nossa esperança. Eu diria que, embora estes acontecimentos significativos que nos rodeiam possam induzir fadiga de esperança, o mesmo acontece com lidar com doenças mentais, especialmente crónicas. doença mental.
Como faço para sentir a fadiga da esperança?
Aqui está um vídeo sobre como sinto a fadiga da esperança:
E sei que outras pessoas estão ao meu lado, também experimentando o cansaço da esperança. Afinal, esperar manter a esperança quando você estiver doente todos os dias da sua vida está além do que se espera que qualquer pessoa faça.
Lidando com a fadiga da esperança
Alderman apresenta oito etapas para lidar com a fadiga da esperança. Nem tudo isso se aplica a uma pessoa que lida com a fadiga da esperança em torno de uma doença mental, então aqui está minha opinião sobre as medidas que você pode tomar para combater a fadiga da esperança:
- Não se culpe -- Espero que o cansaço seja real e, eu diria, normal em muitas circunstâncias. Como discute Alderman, isso acontece com pessoas apenas sujeitas às notícias e à vida cotidiana; claro, isso acontece quando você tem uma doença que ameaça a vida e que dura a vida toda.
- Faça uma pausa na negatividade - Muitas vezes, experimentamos negatividade sobre nossa condição, não apenas em nossos próprios cérebros, mas também nas pessoas ao nosso redor. Isso pode vir na forma de grupos de apoio, amigos, familiares, etc. Embora essas coisas não sejam inerentemente ruins, podemos querer fazer uma pausa quando elas se tornarem negativas.
- Cuide-se - O autocuidado sempre é importante. Fazer algo gentil para si mesmo, algo que produza sentimentos positivos, é uma ótima maneira de entrar em contato com nossa esperança intrínseca.
- Concentre-se no presente - Detesto dizer às pessoas para "estar atento' porque essa parece ser a resposta para todas as perguntas hoje em dia, com ou sem razão. Dito isto, pode ser benéfico concentrar-se exatamente no que está acontecendo ao seu redor no momento presente e não no passado ou no futuro.
- Experimente um exercício respiratório - Quando você estiver se sentindo sobrecarregado, ansioso e pessimista, respiração profunda pode ajudá-lo a reduzir essas emoções negativas. Isso pode ajudá-lo a reduzir a fadiga da esperança.
- Pense nas vitórias -- Todos nós temos vitórias, mesmo que as esqueçamos. Lembre-se de que pequenas vitórias ainda contam, então concentre-se em sair da cama, tomar banho ou ligar para um amigo. Estes são positivos; não se esqueça deles.
- Seja seu próprio terapeuta - De acordo com Alderman, você precisa se perguntar: "Sobre o que especificamente me sinto desesperado e por quê?" Às vezes, colocar suas preocupações em palavras pode iniciar o processo de libertação delas ou de desenvolvimento de melhores habilidades para lidar com elas eles.
- Tome uma atitude - Sentir-se sobrecarregado pode nos paralisar. Às vezes, isso nos impede de tomar ações positivas. E fazendo algo positivo (em vez de ficar sentado e remoendo) pode afetar positivamente a forma como nos sentimos. Essa ação positiva pode ser algo para você ou para outra pessoa.
Os detalhes da fadiga da esperança
Se você assistir ao vídeo acima, me ouvirá dizer que espero que o cansaço passe. E isso acontece. Já experimentei isso muitas vezes antes e tenho certeza de que experimentarei muitas vezes mais. No entanto, apenas saber que existe um outro lado da esperança é que a fadiga já é, por si só, uma esperança. Portanto, pelo menos, tente as etapas acima e tenha a certeza de que, com o trabalho, espero que o cansaço passe.
Fonte
Parker-Pope, T. (2023, 14 de outubro). Esperança, fadiga, um mistério médico e café: A semana do Bem + Estar. Washington Post. https://www.washingtonpost.com/wellness/2023/10/12/hope-fatigue-medical-mystery-coffee/
