P: Estou indo para a mãe Burnout, lembrando a todos de tudo o tempo todo

A exaustão da mãe é uma conseqüência real de lembrar seus filhos (e cônjuge) de suas tarefas, práticas, almoços, jogos, roupas, tudo... o tempo todo. Aprenda como ensinar independência com uma abordagem de andaimes.

Q: “Meu filho de 10 anos de idade tem TDAH desatento, ansiedade e dificuldades de aprendizagem. Minha filha de 7 anos ainda não foi diagnosticada, mas parece muito com TDAH hiperativo. O pai deles também tem. Estou impressionado por ter que ser a 'memória de todos'.

A carga mental de ter que lembrar onde todos colocam as coisas e ser a única na família que planeja com antecedência me levou a um esgotamento extremo. Meu filho mais velho perdeu três posses premiadas na semana passada que ele havia guardado e comprado por conta própria. Ele apenas esquece onde os coloca e não está aprendendo com seus erros. Sua tristeza por perdê-los é tão profunda, e posso dizer que ele está começando a se questionar, imaginando o que há de errado com ele.

Estou procurando ajuda para ajudar minha família a acompanhar tudo isso sem perder a cabeça. Obrigado!"
— LG

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Oi LG:

A lição mais difícil sobre os pais que tive que aprender quando meus filhos eram mais novos era parar de lhes dizer constantemente o que fazer. Essa lição levou tempo e paciência, nenhuma das quais eu tinha em abundância. Para mim, era muito mais fácil latir ordens e comandos do que deixá-los descobrir as coisas por conta própria.

Deixe-me saber se isso soa familiar: eu entraria pela porta no final do dia e todos iriam “Alinhar” e a conversa seria algo como isto: “Maddie, pegue suas sapatilhas e pegue seu lanche. Precisamos sair para dançar em 15 minutos. ” “Eli, seu passeio estará aqui em 5 minutos. Você deixou seu casaco pela porta dos fundos. Vai buscar." Seca e exausta, eu ficava de olho no relógio enquanto pegava itens, fazia as malas e me preocupava se eles tivessem tudo o que precisassem ou saíssem pela porta a tempo.

[Clique para ler: melhore a memória com esses truques compatíveis com o TDAH]

Por causa disso, meus filhos (especialmente meu filho com TDAH) confiou muito em mim para lhes dizer onde eles precisavam estar, o que eles precisavam fazer e, sim, até onde eles colocavam suas coisas. Em outras palavras, eu estava agindo como todo mundo funcionamento executivo parte do cérebro - ou, como você se refere, sua "memória!" Em algum momento eu percebi que, se eu quisesse aumentar a resolução de problemas vs. seguidores de direção, eu precisava mudar meu comportamento para mudar o deles.

Então, como eu fiz isso? Falei menos (ou, mais precisamente, dirigi menos) e questionei mais. Ao falar menos e questionar mais, capacitei meus filhos a se envolver, participar e lembrar o que estavam fazendo. Mais importante, comecei a fazer as perguntas certas - e você também pode.

Perguntas a fazer ao seu filho com TDAH

Qual é o seu plano?

Eu amo esse porque você pode colocar quase qualquer coisa no final. "Qual é o seu plano depois da escola?" "Qual é o seu plano antes do jantar?" "Qual é o seu plano para lembrar onde você coloca sua jaqueta?" Para idosos adolescentes, você pode até perguntar: "Qual é o seu plano para estudar para os dois testes na sexta-feira, quando você chegar em casa do treino de futebol às 21h da quinta-feira noite?"

O objetivo de fazer esta pergunta (e dessa maneira) é ajudar seu filho a começar a planejar com antecedência - ou a desenvolver uma consciência futura. Essa pergunta é uma maneira maravilhosa e orgânica para as crianças começarem a formular rotinas e horários e lembrar o que precisam realizar no futuro.

[Clique para ler: quatro etapas para a independência: como apoiar (não ativar) uma criança com TDAH]

O que você precisa…?

O objetivo desta pergunta é ajudar seu filho a começar a criar uma lista de verificação visual para o que precisa ser feito e como fazê-lo. Aqui estão alguns exemplos dessa pergunta, juntamente com as "instruções" que eles podem substituir:

• "O que precisa ser embalado em sua bolsa de dança?" vs "Pegue seus sapatos de dança, bolsa, toalha e collant".
• “O que você precisa levar para a escola todas as manhãs? vs "Você tem sua mochila, telefone celular, chaves, almoço, tênis?"
• "Como você se lembrará de se lembrar de onde coloca sua jaqueta?" vs “Vá checar o mudroom para ver se sua jaqueta está lá?”

Ao virar a mesa e pedir, em vez de contar, você está exigindo que seu filho faça algum planejamento e construção de memória por conta própria. E, portanto, seu músculo de funcionamento executivo se fortalecerá exponencialmente.

Boa sorte!

E se você quiser mais perguntas como essas, visite nosso website em orderoochaos.com e faça o download do nosso E-Guide GRATUITO para pais, “Levantando solucionadores de problemas: 10 perguntas que todos os pais precisam fazer aos seus filhos”.

[Leia isto a seguir: "Não posso fazer tudo" - Como gerenciar o esgotamento da mãe]

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Leslie Josel, coach da família para o TDAH, Ordem Fora do Caos, responderá a perguntas de ADDitude leitores sobre tudo, desde a bagunça de papel aos quartos das zonas de desastre e desde o domínio das listas de tarefas até chegar sempre na hora certa.

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Atualizado em 10 de fevereiro de 2020