Quando os sintomas do TDAH estão fora de controle: uma cura

Estava escuro e chuvoso lá fora. Eu estava irritadiço. Quase 10 da manhã e eu ainda não tinha feito nada. O CD que eu toco para me ajudar foco melhor ("Lute Suites" de Bach) estava na segunda vez, mas não estava ajudando ninguém. Eu estava começando a me sentir culpado por ser tão improdutivo. Estava planejando ser um tipo de dia de TDAH.

Exercício ajudaria, mas não me apeteceu. O que você faz quando sabe o que deve fazer, mas simplesmente não quer? É muito difícil começar.

Fui até o local onde costumo me alongar e apaticamente fiz uma meia saudação ao sol, minha favorita ioga movimento. Parei e olhei pela janela. Continua chovendo. Então olhei para o meu computador, pensando em todas as coisas que tinham que ser feitas.

O telefone tocou. Era um cliente, fazendo check-in. Ela diz que realizou a maior parte do que se comprometeu e sente na pista. Depois, ela comentou sem rodeios: - Fui passear ontem. Eu acho que essa é uma grande parte do motivo pelo qual me saí tão bem. " Expressei total concordância, sendo um grande defensor da

exercício, nutrição e dormir para gerenciar sintomas de TDAH.

Ela continuou: "É sempre difícil me exercitar. Sinto que estou perdendo tempo. Há tantas coisas que eu deveria estar fazendo. ”

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Perguntei a ela sobre sua produtividade antes e depois da caminhada. “Oh, eu fiz muito mais depois da caminhada. Isso me rejuvenesceu totalmente.

"Mmm hmm", eu respondi. "Eu não estou surpreso. Exercício é assim. É como remédio. Isso ajuda você a se concentrar e permanecer na tarefa. ” Fui ajudá-la a reformular isso como um investimento.

Ao estabelecer a conexão entre exercício e produtividade para meu cliente, imediatamente me senti mais motivado. Às vezes, a melhor maneira de se motivar é ressoar com o quão bom você se sentirá quando terminar. Não pense apenas "eu deveria" - na verdade, lembre-se da clareza, da flexibilidade e da energia.

Embora eu ainda não estivesse completamente pronto para o exercício (mencionei que estava escuro e chuvoso?), Estava pronto para dar o próximo passo. Puxei o tapete de ioga. Essa é uma das minhas estratégias anti-procrastinação favoritas: literalmente, toque fisicamente o que você está evitando.

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Eu estava no estado de espírito certo, o tapete estava fora e me mexi. E com certeza, logo estava me sentindo melhor. Às 10:30, eu estava pensando, este está se tornando um dia bastante produtivo.

A ioga ou outra forma de exercício ajudou a superar seus piores dias de sintomas de TDAH? Compartilhe suas curas em casa com TDAH em um comentário abaixo.

Atualizado em 19 de outubro de 2018