Impaciente para se livrar da ansiedade? A impaciência causa ansiedade

Você está impaciente para se livrar da ansiedade? Numa escala de um a dez, com dez representando "imediatamente", quanto tempo você quer que sua ansiedade acabe? Houve um tempo em minha vida que meu próprio número estava fora das paradas em algum lugar nos bilhões. Depois de tudo, ansiedade é uma coisa horrível de se conviver, que tudo consome e se limita. Embora seja natural estar ansioso para se livrar da ansiedadeInfelizmente, a impaciência pode ser uma grande causa de ansiedade. Vamos deixar de nos livrar da ansiedade e examinar a própria impaciência para ver como isso pode deixá-lo mais ansioso. Então, ao cultivar a paciência, a ansiedade diminuirá no processo.

Impaciência e Ansiedade em Great Clips

A vida é ocupada e às vezes até caótica. As pessoas estão constantemente com pressa, mas quase todos os lugares que vamos e tudo o que fazemos exige que esperemos. Apresse-se e espere. A parte "apresse-se" está atrapalhando nossa capacidade de participar pacificamente da parte "esperar". Às vezes, tornou-se terrivelmente difícil esperar, ser paciente e, como sociedade, estamos mais ansiosos por causa disso.

Recentemente, caí em um lugar para cortar o cabelo (não tinha tempo para uma consulta prolongada em um salão de beleza; Eu tinha muito o que fazer e estava muito impaciente). Quando me sentei em uma fileira de cadeiras alinhadas contra uma parede, olhei para uma placa em frente às cadeiras que diziam: "Relaxe. Você está no Great Clips. ”Muitas outras pessoas estavam alinhadas nessas cadeiras, e ninguém estava relaxado. Ninguém foi paciente.

Os telefones estavam fora, as sobrancelhas estavam enrugadas, os lábios eram franzidos, os suspiros eram exalados, as costas foram trocadas e os relógios eram vistos. Essa era uma imagem não de relaxamento, mas de impaciência e pior: juntos, éramos uma linha conga de estresse, ansiedade e, provavelmente, saúde abaixo do ideal. Apesar de estar dentro e fora em 20 minutos, notei minha estresse e ansiedade disparar porque eu tinha coisas melhores que eu precisava fazer. Eu queria fazê-los para que eu pudesse finalmente relaxar e reduzir minha ansiedade e estresse. Esta não é uma atitude útil.

O que acontece no cérebro e no corpo quando estamos impacientes e ansiosos

Quanto mais apressados ​​e estressados ​​nos sentimos, mais nossa sintomas de ansiedade foguete. Isso ocorre porque o cérebro e o corpo são sensíveis ao que estamos fazendo. Por exemplo:

• O cérebro pensa que precisa sinalizar a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, por isso (os pensamentos são poderosos)
• Quando estamos com pressa, nossos músculos ficam tensos (preste atenção ao seu corpo físico na próxima vez que estiver com pressa)
• O sistema digestivo responde negativamente, e este terceiro sistema nervoso, em constante comunicação com o cérebro, perpetua o estresse, pode sofrer inflamação e muitas vezes sofre alterações agudas e crônicas problemas
• Tornamo-nos uma pista fechada de impaciência, que causa ou exacerba a ansiedade

Todo o nosso ser (mente, corpo e espírito) sofre um impacto negativo quando nos sentimos apressados, estressados ​​e impacientes. este causa ansiedadee, frustrantemente, quando estamos ansiosos, estamos mais propensos a ficar impacientes e estressados. Quando estamos cientes desse laço negativo, podemos fazer algo a respeito e reduzir a ansiedade no processo.

Cultive a paciência e a paz interior

Primeiro, as más notícias: reduzir a impaciência requer uma dose pesada de paciência. A boa notícia é que, ao contrário do que parece, desenvolver paciência e, assim, diminuir a ansiedade é humanamente possível. Dado que você e eu somos humanos, podemos fazê-lo. Aqui estão algumas dicas para começar:

• Aumente sua consciência sobre os momentos em que você se sente atormentado, estressado e impaciente (quando nos acostumamos a dirigir em alta velocidade em a pista fechada de ansiedade e impaciência, começa a parecer normal e nem percebemos o quão negativamente estamos afetado)
• Experimente sua vida diária para ver como você pode criar um equilíbrio entre apressado e relaxado (e sentado na fila de espera olhar para uma placa dizendo para você relaxar não é relaxante, então comece a descobrir o que a relaxa e onde você pode trabalhar seu dia)
• Iniciar, ou continuar com paciência, práticas como ioga e atenção plena para acalmar o corpo e a mente, reduzindo os sintomas de ansiedade e desenvolvendo a paciência
• Em vez de se apressar em concluir as tarefas para relaxar, trabalhe de pequenas maneiras para descomprimir enquanto estiver concluindo suas listas de tarefas
• Plante uma semente em uma bela panela e alimente-a, mantendo-a como uma atividade relaxante e um lembrete visual de que você não pode apressar o processo da vida

À medida que você gradualmente (sim, infelizmente, gradualmente) reduz a impaciência e o estresse que a acompanha, você começará a perceber que sua ansiedade está diminuindo. Quando você começar a ficar frustrado, lembre-se de que coisas boas - como liberdade da ansiedade- bem-vindo a quem espera.

Quanto a impaciência influenciou sua ansiedade? O que você está fazendo sobre isso? Compartilhe seus pensamentos nos comentários abaixo.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.