TDAH adulto luta com relacionamentos

Lamento saber que você está lutando muito na área de relacionamentos sociais. Contudo, voce nao esta sozinho.

No meu livro, O que todo mundo sabe que eu não?, Citei um homem com sentimentos semelhantes. Ele escreveu: “Eu queria lhe contar como é socializar. A maioria das pessoas bem ajustadas faz o possível para equilibrar a porcentagem de tempo que passa trabalhando, relaxando ou recriando. Além disso, geralmente é melhor não brincar no trabalho ou no trabalho quando você deveria relaxar - o que tende a arruinar as duas atividades.

A maioria das pessoas coloca a socialização na categoria "brincar"; é relaxante e recreativo. Pessoas com DDA precisam se esforçar muito para se socializar, e isso acaba na categoria "trabalho". Não é nada relaxante... Não é à toa que estamos sempre exaustos. "

Depois de reconhecer que os relacionamentos interpessoais podem e exigem "trabalho" para pessoas com TDAH, você pode se sentir menos ansioso e frustrado. Se sua expectativa é de que a audição seja difícil, é mais provável que você esteja preparado para o desafio. No entanto, se sua expectativa é de que seja fácil, muitas vezes você se sente frustrado e oprimido.

Você também pode se beneficiar ao aprender a entender seus próprios níveis de tolerância à frustração / ansiedade e planejar com antecedência para não exceder seus limites. Se você puder ouvir apenas uma história chata por cinco minutos, tenha uma desculpa pronta (ou seja, banheiro, beber, comer, ligar para o escritório) ou planejar pensar em outra coisa até que a pessoa termine falando. Se você planejar suas escapadas, é mais provável que seja socialmente apropriado e não se sinta tão ansioso ou oprimido. Você também poderá participar de uma reunião confortavelmente por duas horas. Planeje adequadamente. Você também pode tentar encontrar maneiras de aproveitar mais a situação. Quais são suas expectativas? Talvez não tente se concentrar em todos os detalhes de uma conversa, apenas tente entender a ideia básica.

Os medicamentos geralmente funcionam bem para ajudar as pessoas a se concentrarem melhor em situações sociais. Infelizmente, muitos usam seus medicamentos apenas para o trabalho ou para atividades acadêmicas, deixando as áreas sociais de suas vidas sem suporte. As relações sociais são pelo menos igualmente importantes para a qualidade de vida. Se você toma um medicamento, certifique-se de que ele o esteja ajudando durante esse período. Descubra o que mais o frustra ou frustra e tente planejar previamente métodos para enfrentar o desafio. Tente ler alguns livros sobre o tema de habilidades sociais e / ou conversas. Se necessário, procure a ajuda de um conselheiro ou treinador profissional.

Atualizado em 6 de abril de 2017