Como prosperar no trabalho quando você está lutando contra a depressão diária
Seguindo meus últimos posts, você pode sentir que a depressão é tão debilitante que, de um modo geral, alguém que a possui não pode ter uma carreira de sucesso. Embora seja verdade que a depressão prejudica a capacidade de ser produtivo no trabalho, isso não significa que nada possa ser feito a respeito. Como a maioria das coisas na vida, existem certos hacks que você pode usar para aumentar seus níveis de energia mental e física, melhorar sua tolerância ao estresse etc. para que você possa prosperar positivamente no trabalho.
Observe que os hacks a seguir não são apenas resultado de minha experiência pessoal, eles também são baseados em conversas com pessoas deprimidas que descobriram como ter sucesso no trabalho. Sem mais delongas, vamos nos aprofundar neles.
1. Sesta como um chefe
Esse hack é o meu favorito, porque quase sempre funciona como um encanto. Se você trabalha em casa, tem um emprego regular no escritório ou se identifica como um nômade digital, a sonolência atinge todo mundo depois do almoço. Para pessoas deprimidas, a exaustão também aparece ao mesmo tempo. É importante tirar uma soneca em vez de tentar passar. Infelizmente, a maioria das empresas não incentiva cochilar, portanto, cochilar em sua mesa é uma má idéia. Se todos nós tivéssemos a privacidade de um escritório ou até de um cubículo! No entanto, onde há vontade, há um caminho. Todos os grandes locais de trabalho têm algum espaço sempre vazio, como uma sala de conferências. Se você trabalha em uma startup, pode ter que ser mais criativo, pois a maioria das startups é compacta. Se você tem medo de ser pego dormindo, a melhor opção é sair do escritório e bater no carro ou em um café próximo. Apenas certifique-se de tirar uma soneca e confie em mim, você acordará se sentindo muito mais preparado para trabalhar pela segunda metade do dia. Se você tomar uma xícara de café forte antes da soneca, em vez de depois da soneca, seus níveis de energia subirão muito mais rapidamente.
2. Economize seu tempo
O problema da depressão é que ela normalmente reduz sua produtividade. Para lidar com isso, é importante estar atento a como você está gastando seu tempo no trabalho. Programe sua lista de tarefas de maneira que você realize as tarefas mais importantes antes mesmo de considerar as tarefas menos importantes. Priorizar dessa maneira ajudará você a se concentrar em seus objetivos mais importantes no momento em que seus níveis de energia são os mais altos do dia. Mesmo que você não consiga cumprir seus objetivos, seu dia será considerado produtivo, porque você cuidou dos assuntos mais urgentes. Para sentir que você está no comando e no controle, é importante lembrar que você está fazendo o melhor que pode. Além disso, ninguém pode realizar tudo em sua lista de tarefas, portanto não há nada de errado ou errado em você ter algumas tarefas inacabadas em sua lista. Na verdade, tente adicionar apenas os itens da sua lista que você pode fazer humanamente em um dia. Uma lista finita de tarefas a fazer é definitivamente o caminho a percorrer para quem fica sobrecarregado com facilidade.
3. Saiba quem você é
Como você pode prosperar se não está vivendo alinhado com seus valores, se não está perseguindo seus objetivos? É crucial que você se conheça - seus sonhos, pontos fortes e limitações. Enquanto alguns de nós podem fazer isso com a ajuda de livros de auto-ajuda e introspecção, a terapia é uma maneira infalível de descobrir quem você realmente é. Também o ajudará a descobrir mecanismos positivos de enfrentamento, comportamento autodestrutivo, padrões de pensamento e assim por diante. Eu pessoalmente aprendi muito sobre mim, graças a técnicas terapêuticas como Cognitive Terapia Comportamental (TCC), Terapia Comportamental Dialetal (DBT) e Terapia Comportamental Racional Emotiva (REBT). Esse conhecimento me ajudou a fazer mudanças no estilo de vida para reduzir minha depressão, mudanças que eu nunca teria feito se não estivesse em terapia. De fato, agora estou tomando antidepressivos apenas porque meu terapeuta os recomendou. Eles mudaram minha vida para melhor e Deus sabe que isso só era possível porque meu terapeuta os recomendou e eu confiei nela.
É difícil trabalhar com a depressão, mas se você for inteligente e procurar ajuda profissional, ainda poderá prosperar no trabalho. Desde que esteja satisfeito com sua produtividade, não deixe ninguém fazer você se sentir diferente. Mesmo nos dias em que você não pode ter um bom desempenho, não se esqueça de ser gentil consigo mesmo.
Mahevash Shaikh é um blogueiro milenar, autor e poeta que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar a convenção e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.
