Não fazer nada pode piorar sua depressão
A depressão muitas vezes me faz querer não fazer nada. Quer seja devido desmotivação, apatia, fadiga ou desespero, Eu apenas quero dormir o maximo possivel. Quando sei que preciso descansar, durmo e me sinto melhor no dia seguinte. Mas geralmente luto contra a vontade de não fazer nada porque ceder a ela piora minha depressão. Esse parece ser um problema comum para os depressivos, e conhecer meus motivos pode ajudá-lo a descobrir os seus.
Não fazer nada para lidar com a depressão causa culpa e FOMO
Quando não faço nada, sinto-me culpado. Isso provavelmente se deve à pressão social para ser produtivo e viver uma vida plena. Dormir em vez de fazer algo divertido ou significativo desencadeia sentimentos de culpa. Uma sensação de inutilidade é adicionada à mistura depois de ver o conteúdo curado nas mídias sociais. Há também o problema do FOMO ou Fear Of Missing Out. De acordo com VeryWell Mind1, pode ser um estressor significativo porque "FOMO não é apenas a sensação de que pode haver coisas melhores que você poderia estar fazendo no o momento, mas é a sensação de que você está perdendo algo fundamentalmente importante que os outros estão experimentando certo agora."
A culpa e o FOMO me deixam ansioso, e uma vez que a ansiedade e a depressão estão ligadas, minha depressão piora. Além do mais, eu me julgo por ser fraco, preguiçoso e chato. Observe que palavras como essas são rótulos que pessoas insensíveis atribuem a pessoas deprimidas. Devido a capacidade internalizada, às vezes me julgo tão duramente quanto as pessoas acima mencionadas.
Não fazer nada quando deprimido me faz sentir que não tenho controle
Talvez a pior consequência de não fazer nada por muitos dias seguidos seja sentir que perdi o controle da minha vida. Isso ocorre porque a depressão é responsável por como estou gastando meu tempo. Nessas ocasiões, sinto que não estou vivendo, estou apenas existindo. Ter alguma autonomia é essencial para se sentir um ser humano livre. De acordo com a Pesquisa de Indicadores Sociais2, “a autonomia, entendida como a capacidade de decidir como viver a própria vida, desempenha um papel fundamental na formação bem-estar. A autonomia percebida aumenta a satisfação com a vida, aumenta o afeto positivo como a felicidade e protege do afeto negativo como a depressão”.
Dê a si mesmo uma pausa
Espero que você possa ver que é melhor dizer não quando a depressão repetidamente o instrui a não fazer nada. É do seu interesse fazer pelo menos uma coisa, mesmo que seja algo tão simples como dar um passeio no seu bairro. Mas se você não conseguir fazer nada, aceite e seja gentil consigo mesmo. Assista ao vídeo abaixo para saber o porquê.
Fontes
Scott, E. S. (2022, 19 de julho). Você tem FOMO? Aqui está como lidar. Muito bem Mente. https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-fomo-4174664
Steckermeier, L. C. (2020b, 29 de novembro). O Valor da Autonomia para a Boa Vida. Uma Investigação Empírica de Autonomia e Satisfação com a Vida na Europa. Springer Link. https://link.springer.com/article/10.1007/s11205-020-02565-8
Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar a convenção e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.
