Transforme emoções acionadoras com apreciação

No mês passado, descobri que a qualquer momento posso transformar emoções desencadeantes em emoções mais felizes. Você não preferiria ser feliz ao transformar suas emoções desencadeantes?

Não gosto de pensar nas emoções como negativas - elas são, afinal, exatamente como nos sentimos. Mas acho que "desencadear emoções" induz negatividade, por isso é importante aprender como controle suas emoções. Aprendi que a melhor maneira de transformar emoções desencadeantes é com apreciação.

Mostrar apreço por disparar emoções

Inúmeros estudos mostraram que praticar gratidão pode aumentar seu bem-estar. Acho importante mostrar apreço pelas emoções que desencadeiam sua negatividade, porque essas emoções servem a um propósito em nosso caminho para uma vida honesta e gratificante.

Como apreciar emoções de gatilho

Como muitas pessoas com quem luto pensamentos inseguros. Medo e rejeição estão provocando emoções que muitas vezes sinto. Aqui está como eu transformo essas emoções desencadeadoras de apreciação.

Quando me sinto sobrecarregado com a rejeição, digo literalmente: “Obrigado, rejeição, por me lembrar que

Não preciso de validação externa sentir-se útil. Você serviu ao seu propósito. Eu não preciso mais de você."

O mesmo pode ser aplicado ao medo. Quando tenho medo, posso dizer: "Obrigado, medo, por lembrar que posso superar obstáculos mesmo quando são assustadores. Você serviu ao seu propósito. Eu não preciso mais de você."

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