O exercício ajuda a desordem dissociativa de identidade?

O exercício ajuda a desordem dissociativa de identidade (DID)? O exercício me ajuda a viver com FEZ reduzindo ansiedade e depressão pelo menos, então talvez possa ajudá-lo também.

Quais exercícios ajudam com comorbidades?

Quando você ouve a palavra "exercício", geralmente geme ou fica animado para o próximo exercício? Dependendo do dia, posso não estar me sentindo como uma sessão de suor, mas sei o quanto é importante para mim aproveitar um pouco mais de tempo para atividades físicas.

O exercício pode ajudar a DID, porque ajuda Condições comórbidas comuns do DID. Provou-se que exercícios aeróbicos, como corrida, dança e ciclismo, reduzem a ansiedade e depressão.¹ Pensa-se que isso ocorre porque o exercício aumenta a circulação sanguínea no cérebro, melhorando o humor e a função cognitiva. A atividade física também tem o potencial de reduzir a ansiedade, depressão e humor negativo, aumentando auto estima e reduzir a retirada social.

Mas e o exercício para DID, especificamente?

Há pouca pesquisa científica sobre o impacto do exercício sobre a DID especificamente, mas dado que os pacientes com DID frequentemente experimentam outras

sintomas de saúde mental, como depressão e ansiedade, não surpreende que o exercício possa ser benéfico para quem vive com DID.

Correr, por exemplo, sempre foi uma das minhas maneiras favoritas de ficar de castigo, especialmente quando corro ao ar livre. Estar perto da Mãe Natureza me incentiva a estar mais presente - os aromas, os sons e a sensação da calçada sob meus pés me ajudam a ficar de castigo.

Dito isto, cardio pode não ser o seu lugar. Nos meus piores dias, sei o quão difícil pode ser amarrar meus sapatos e bater na calçada.

Dicas para se exercitar quando você mora com DID

Aqui estão algumas dicas que você deve ter em mente para se manter motivado em sua própria jornada de exercícios.

1. Não exerça muita pressão sobre si mesmo. Se você não está se exercitando em um dia difícil, não se esforce. Em vez disso, aproveite a oportunidade para praticar autocuidado. Mime-se com um pouco de tempo calmo ou enrole-se com um bom livro.
2. Pense em como você se sentirá depois do treino. Eu sei que, pessoalmente, depois de uma corrida, a sensação das endorfinas faz todo o treino valer a pena. Há também um certo senso de realização que vem com a conclusão de um exercício, especialmente se foi particularmente desafiador.
3. Misture. Por mais que eu goste de correr, sei o quanto isso pode se tornar um arrasto se não misturar minha rotina. Se você não se der o que esperar, é mais provável que caia do vagão. Eu gosto de misturar exercícios de atenção plena, como ioga e pilates, entre os meus exercícios aeróbicos.

Por fim, verifique se está fazendo algo de que gosta. Se você gosta de correr como eu ou mal pode esperar para bater no tapete de ioga, é importante encontrar sua paixão. Encontrar o equilíbrio perfeito entre sua saúde física e mental pode facilitar muito a vida com o DID.

Como o exercício o ajudou a conviver com o DID com mais facilidade? Compartilhe seus comentários abaixo.

Fonte

1. Sharma, A. et al "Exercício para Saúde Mental. ” US National Library of Medicine, Acesso em 24 de fevereiro de 2020.