Autocuidado com sua saúde mental

A idéia de "autocuidado" para a sua saúde mental é um conceito que é tão difundido ultimamente que pode ser considerado um chavão antipático. Por uma boa razão, sempre que um termo atinge o status de “chavão desagradável”, certos segmentos da população tendem a não levar a sério. Não quero que isso aconteça com a ideia de cuidar de si mesmo, porque é uma das coisas mais importantes que você pode fazer se estiver sofrendo com ansiedade.

O que é autocuidado para saúde mental?

O autocuidado é, como o nome indica, qualquer coisa que você possa fazer com o objetivo principal de melhorar sua saúde. No contexto desta discussão, o foco está em qualquer coisa que possa melhore sua saúde mental e bem-estar emocional.

Essa definição é ampla por design. Como as pessoas são inerentemente diferentes por natureza, o que se qualifica como autocuidado dependerá inteiramente da pessoa em questão. Adoro assistir a filmes como uma forma de autocuidado, mas a ideia de outra pessoa pode ser executar um 5K, o que para mim parece uma tortura. O que é importante não é o que é a atividade, mas como a atividade faz você se sentir enquanto faz isso.

O que, penso, traz um ponto importante: o autocuidado com sua saúde mental raramente é prático. Mencionei que gosto de assistir filmes como uma forma de autocuidado, mas os filmes que assistirei estão limitados a uma lista bastante pequena de coisas que provavelmente já vi dezenas de vezes. Assistir a um filme pela quinta dúzia de vezes pode parecer um exercício inútil, mas lembre-se, o objetivo principal assisti-los não é mais ou menos do que porque, por qualquer motivo, esses filmes me fazem sentir calmo e seguro. Quando se trata de autocuidado, essa deve ser a única prioridade.

Como monitorar seu autocuidado para a saúde mental

Uma coisa que deve ser mencionada em qualquer discussão sobre o autocuidado para sua saúde mental é o perigo inerente de se transformar em algo ativamente prejudicial. O autocuidado é, até certo ponto, um tanto indulgente, porque você está fazendo algo que deve melhore seu bem-estar sem considerar muito mais.

Isso tem o potencial de se transformar em algo muito mais sombrio, se não receber a atenção adequada. Vou usar o meu amor por assistir filmes anteriores como exemplo: realmente ajuda a assistir a um desses poucos filmes selecionados para o benefício da minha saúde mental. Mas se eu passava o dia todo, todos os dias assistindo a esses filmes sem fazer mais nada, isso é um problema ("Televisão assistindo compulsão ao lidar com a depressão"). Nesse ponto, eu argumentaria que isso ultrapassa os limites do autocuidado ao comportamento autodestrutivo, porque não me importo com a qualidade do seu método. do autocuidado faz você sentir que, se continuar focando nele, com exclusão de tudo o mais em sua vida, estará se machucando a longo prazo.

Lembre-se de que o autocuidado com sua saúde mental visa ajudá-lo a voltar ao normal em nível mental / emocional. Não fazer nada, mas isso não é normal.