Priorizando a recuperação do transtorno alimentar no meio do COVID-19

Como podemos priorizar a recuperação do transtorno alimentar durante o coronavírus? O distanciamento social é a palavra da moda mais recente da nossa cultura, e #FlattenTheCurve é a nossa mais recente hashtag, pois todos tropeçamos nessa realidade sem precedentes do coronavírus. Serei honesto - é um inconveniente, tempo indutor de ansiedade ter uma história complicada com comida e exercício, mas apesar das mudanças na minha rotina ou da falta de controle e normalidade, escolho ainda priorizar a recuperação do meu distúrbio alimentar no meio da COVID-19.

Nunca imaginei que uma pandemia causaria tumulto em todo o mundo em 2020 - duvido que algum de nós tenha causado -, mas tanto sobre os ritmos da vida que muitas vezes considero garantidos parece incerto e desequilibrado no momento. Como escritor freelancer, trabalho remotamente nos últimos seis anos, de modo que minha carreira não foi interrompida - e, por isso, sou grata -, mas esse sentimento de desconexão e isolamento que atualmente obscurece nosso mundo tem todo o meu emoções no limite.

Há cerca de quatro meses, mudei-me do país da Flórida, onde fui criado, para o Arizona, onde não conhecia uma única pessoa. Agora estou aqui - a mais de 3.000 quilômetros de distância dos amigos e familiares que me mantêm ancorada quando me sinto impotente diante das circunstâncias. Eu deveria estar na Flórida esta semana para uma reunião, de fato, mas meu voo foi cancelado devido a nenhum outro senão o coronavírus.

Então, eu estou sozinha no Arizona, livre do meu rede de suportee com tempo livre suficiente para o meu cérebro ansioso correr solta. Mas recuso-me a permitir que esse inconveniente, mal-estar, insegurança e agitação se tornem desculpas para uma recaída em comportamentos alimentares desordenados. Eu cheguei longe demais no processo de cura para quaisquer forças externas - mesmo uma pandemia global - enfraquecer meu compromisso. Aqui está como eu ainda posso priorizar a recuperação do meu distúrbio alimentar no meio do COVID-19 e incentivo todos nós neste território desconhecido para encontrar nossos próprios mecanismos de enfrentamento para ajudar a sustentar nossa resolver.

4 maneiras de optar por priorizar a recuperação do transtorno alimentar

1. Vou ouvir e responder aos sinais de fome no meu corpo. A seção de produtos do Trader Joe's local foi esvaziada de todos os alimentos habituais na rotação do menu - grão de bico, abacate, manga, batata doce, couve-flor e couve de Bruxelas. Isso me deixa com duas opções: recuar na restrição de refeições ou ser flexível, improvisar e honrar meu corpo com alimentos acessíveis. Eu escolho o último, para que haja uma pizza para viagem na minha geladeira e, quando a fome chegar, vou desfrutar de uma fatia (ou três).
2. Vou incorporar movimentos intencionais em minha rotina diária. Passar mais tempo em ambientes fechados me deixa inquieto para o exercício, mas preciso estar atento ao tipo de atividades que faço - e por que as faço. Por exemplo, estou com vontade de correr porque meus músculos querem se esticar e meus pulmões desejam o ar fresco? Ou é porque me sinto ansioso e quero superar o desconforto dessa emoção? Nesse caso, praticarei um exercício mais suave e de menor impacto, como ioga ou caminhada, para reconectar minha mente e corpo.
3. Vou canalizar minha energia nervosa em explosões de criatividade. Eu rio dos memes do coronavírus no meu feed de notícias do Facebook, assim como qualquer outra pessoa - eu sou um produto do Afinal, geração milenar - mas eu posso ficar sem o pânico em massa que muitas vezes aumenta nas mídias sociais. Quando o medo surge, essa é a minha dica para desconectar todos os dispositivos e encontrar uma saída criativa para diminuir meus pensamentos e redirecionar meu foco. Isso geralmente assume a forma de desenhar, registrar em diário, cozinhar, escrever poesia ou aprender ukulele.
4. Vou procurar oportunidades para investir em meus relacionamentos. O COVID-19 lançou uma curva drástica na maneira como as pessoas interagem umas com as outras agora, mas os relacionamentos são cruciais para a recuperação do transtorno alimentar. Como me comunico com meus amigos e familiares parece muito diferente do que costumava ser - pelo menos por enquanto -, mas mesmo do outro lado do país, ainda posso manter uma conexão. A tecnologia é um excelente recurso, mas também gosto do toque pessoal de enviar notas manuscritas aos meus entes queridos.

Como você está escolhendo priorizar sua própria recuperação de transtorno alimentar no meio do COVID-19? Compartilhe suas idéias sobre mecanismos de enfrentamento na seção de comentários abaixo

Lembre-se, se as emoções vinculadas a essa pandemia atual parecerem esmagadoras ou incontroláveis, você pode procurar apoio. O HealthyPlace oferece uma lista de recursos e linhas diretas de saúde mental para se conectar a qualquer momento.