Use linguagem positiva para descrever seu diagnóstico de depressão

Eu amo linguagem Acredito que as palavras que escolhemos moldam nossas mentes e nosso mundo. É por isso que escolho dizer "estou com depressão" em vez de dizer "estou deprimido". Minhas diagnóstico de depressão faz parte de mim, mas não é tudo de mim. Usar uma linguagem positiva para descrever minha doença me ajuda a administrar minha doença.

Às vezes, eu definitivamente sinto que sou um poço de destruição e tristeza. Sinto-me tão deprimido que literalmente não consigo acreditar que alguma vez vou sentir algo de bom. Eu me pergunto, por que viver quando sinto vontade de morrer? No entanto, nenhum sentimento dura para sempre. Se eu esperar, normalmente um amigo me manda uma mensagem de texto ou vou ver uma nova receita que quero experimentar. O mundo me lembra que há mais em mim do que minha depressão.

Sentimentos deprimidos não são seus únicos sentimentos

Talvez você às vezes sinta que a depressão o mantém preso a sentimentos negativos o tempo todo. Felizmente, os sentimentos sempre mudam. Sentimentos não são fatos permanentes.

Quando escolho pensar que tenho depressão, em vez de simplesmente ficar deprimido, isso cria um pequeno espaço entre mim e minha doença. Isso me dá poder, o que me ajuda a me acalmar e ter perspectiva. Se eu tentar isso e ainda me sentir sobrecarregado, jogo um pequeno jogo de palavras.

Listo todas as coisas que tenho que não me definem como pessoa. Por exemplo, tenho cabelo preto, mas não sou preto. Tenho dores de cabeça, mas não tenho dor de cabeça. Eu tenho dívida, mas não sou dívida.

Você não é seu diagnóstico de depressão

Eu também tenho mais de um diagnóstico de doença mental. Além de ter depressão, eu tenho ansiedade social e transtorno de estresse pós-traumático. eu tive distúrbios alimentares e eu me machuquei no passado através auto ferimento e tentativas de suicídio. Todos esses diagnósticos e problemas fazem parte da minha vida e da minha história, mas eles não me definem como uma pessoa inteira.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Arte de Erin Schulthies"][/rubrica]

Se tiver dificuldade em se ver fora da depressão, peça a um amigo para descrever o que ele vê em você, além do diagnóstico. Honre suas opiniões positivas sobre você, mesmo que não consiga ver essas mesmas coisas boas em si mesmo.

Eu costumava argumentar contra elogios de outras pessoas, já que não via coisas boas em mim. Agora percebo que nem sempre estou certo. Outras pessoas também têm opiniões, e muitas vezes são muito mais gentis e realistas do que nossas próprias opiniões tendenciosas de nós mesmos.

Da próxima vez que você contar a alguém sobre o seu diagnóstico de depressão, enfatize o diagnóstico dizendo: "Eu tenho depressão "em vez de" estou deprimido ". Esteja ciente de como essa simples mudança de linguagem pode mudar a maneira como você se sente pelo Melhor. Funciona!

Você também pode encontrar Erin Schulthies no Twitter, Google+, Facebook e o blog dela, Margaridas e hematomas: a arte de viver com depressão.