Os objetivos de cura do TEPT funcionam se você se comprometer com o presente

Seguir as metas de cura do TEPT é tão complicado quanto seguir as resoluções de Ano Novo: você reúne muitas determinação e fazer grandes promessas e, por volta dessa época de janeiro (ou algumas semanas após o plano) seu impulso diminui e as coisas desmoronam. Por que isso e como você pode superar o foco de sinalização para seguir seus objetivos de cura do TEPT? Uma idéia é fortalecer seu plano de metas desde a fundação.

Objetivos e compromisso de cura do TEPT

Revistas de final de ano, sites e programas de televisão sempre me divertem com seus recursos sobre as resoluções de Ano Novo. Cheio de estratégias de como, quando e como, o crescendo fica tão alto quanto a Times Square em 31 de dezembro. Depois, há um breve silêncio, seguido pelas mesmas vozes, lembrando que mais de 88% de todas as resoluções de Ano Novo falham até o final de janeiro.

O prompt de que as resoluções estão predestinadas a falhar me incomoda. Sujeito ao poder da sugestão hipnótica, quando você ouve com frequência que não terá sucesso, seu cérebro capta essa programação de maneiras conscientes e inconscientes. Treinado para encontrar provas do que você diz, o cérebro começa a procurar provas de que até o final de janeiro você terá desistido de suas resoluções. Eis que você não ficará surpreso ao descobrir que sim. Mas…

Como seriam as suas resoluções se você entrasse no novo ano dizendo que 100% delas serão alcançadas?

Mude seu foco para os objetivos de cura do TEPT

Para me colocar no estado de espírito certo, mudei muito as resoluções e os compromissos. Aqui está o porquê:

Primeiro, é uma questão de linguagem. Resolução significa o ato de determinar uma ação. Isso é legal, mas não há ação real. O ato de determinar é sedentário. Determinar meios para "resolver" ou "decidir". Não requer nenhum envolvimento real. Você faz a determinação e depois... Você Terminou. Não é de admirar que as resoluções caiam - você não Faz qualquer coisa.

Comprometimento, por outro lado, significa o ato de se envolver; torna-se envolvido. Envolver-se significa ocupar-se; isso implica um foco total. O foco é o que faz as coisas. O foco é um "ponto central". Manter uma idéia como um ponto central em sua mente a mantém fresca, como parte de seu processo de pensamento diário, e oferece uma imagem na qual seu cérebro pode se agarrar. Quase por mágica, alcançar objetivos é mais fácil.

Segundo, temos uma longa história de desenvolvimento para manter compromissos e liberar resoluções. Dê uma olhada em sua vida: Quando você se compromete a aparecer no trabalho, em uma data, em uma função familiar, em um evento, em um encontro com um amigo, fique com ele (exceto circunstâncias atenuantes). Além disso, você cresceu desde a infância para se comprometer com a escola, atividades extracurriculares e outras formas de crescimento e desenvolvimento pessoal. Você não chama isso de "crescimento e desenvolvimento pessoal". Você chama isso de compromisso com a educação e mantém isso.

Véspera de Ano Novo, com que frequência você é solicitado a tomar uma resolução? As resoluções são itens especiais voltados para o crescimento pessoal: você decide comer menos, beber menos, assistir menos televisão; gaste menos dinheiro. Ou exercite-se mais, trabalhe mais ou seja mais pontual. Com muita freqüência, as resoluções tratam de abrir mão de algo que você gosta ou aceitar algo que você realmente não quer. Em uma palavra, resoluções não são divertidas. Quando a especialidade das férias desaparece, o brilho de qualquer resolução também desaparece. Ainda assim, você aparece para o trabalho, reuniões de família e encontros amigáveis. Comprometimento. Resolução.

Comprometer-se com a cura do TEPT faz toda a diferença

Este ano, no entanto, pode ser diferente. Você pode fazer uma lista de compromissos de ano novo. Escolher coisas que sejam significativas, melhorará sua vida e fará você se sentir bem consigo mesmo. Você pode despertar entusiasmo por se envolver no processo de acompanhamento. Especialmente reformular o plano pode aumentar os resultados. Por exemplo, uma resolução antiga poderia ter sido: "Eu vou para a academia com mais frequência". Um novo compromisso pode ser: “Estou aumentando meu metabolismo para que meu corpo queime gordura com mais eficiência. " A academia se torna um meio para um fim versus uma prisão frase. Simplesmente mudar do "eu vou" de uma resolução para o "eu sou" de um compromisso aumenta drasticamente a firmeza da ideia.

Como somos treinados para cumprir compromissos, acredito que o cérebro categorize esses pensamentos no arquivo robusto de "coisas nas quais eu saber como obter sucesso. ' brisa; até o final de janeiro, eles são arrumados para serem transportados novamente no próximo ano. Nesse tipo de ambiente, a questão da estação não é: "Que resoluções devo tomar?" mas, "Quais compromissos eu quero manter?"

Você pode se conectar com Michele Rosenthal no Google+, LinkedIn, Twitter e Facebook. O site dela é HealMyPTSD.com