TEPT e seu eu perdido: 3 maneiras de se reconectar
Meu trauma aconteceu na infância e me separou completamente de qualquer senso saudável de si mesmo. Mais tarde, um dos meus maiores problemas em recuperação do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) era este: eu me sentia completamente desconectado de quem eu era antes do meu trauma e de quem eu nunca tive a chance de ser por causa do meu trauma. Eu lamentava aquela garota perdida e a mulher que ela poderia ter se tornado. De fato, a dor que senti foi tão vívida que parecia um soco na minha alma. Eu me ressentia que o trauma tivesse tirado de mim tantas oportunidades ao mesmo tempo que me transformou em alguém que eu não gostava nem entendia completamente.
Recuperação de PTSD ajuda a recuperar a conexão consigo mesmo
Então, um dia, notei que, embora não fosse quem eu era, ou poderia ter sido, havia algumas coisas boas sobre quem eu havia me tornado. De fato, parecia haver um eu que queria sair, mas, preso no turbilhão de sintomas de TEPT, eu não sabia como deixá-la se tornar quem ela queria ser
Sempre me surpreende como podemos sentir algo em recuperação tão único e pessoal para nós e depois descobrir que outras pessoas também o sentem. Ontem recebi esta pergunta de um sobrevivente:
... meu trauma que me mudou... A pessoa que eu era está enterrada profundamente... ela tenta sair... Quais são as ações que você pode fazer para voltar a ser um você melhor e mais forte?
Essa é uma pergunta fantástica e proativa a ser feita no processo de recuperação de PTSD. Quanto mais você desenvolve o foco e o desejo, mais recupera o controle e o objetivo, o que leva ao sucesso.
Conectando-se com o seu eu perdido para PTSD
Se você tem um claro antes / depois do intervalo ou nunca teve a chance de se conhecer sem trauma, é possível transformar a dor do passado, se é que é o único sentimento. O processo de aprender a me tornar a pessoa que eu queria ser versus o trauma da pessoa que me transformou foi longo e desafiador, mas aprendi três coisas importantes ao longo do caminho:
Você não pode voltar para quem costumava ser.
Passei muito tempo tentando voltar; quando isso falhou, tentei imitar quem eu era. Nem trabalho. Essa pessoa idosa não sabia todas as coisas que você sabe sobre você, os outros e o mundo. Essa nova informação estará sempre presente em qualquer identidade que você escolher.
Você pode trazer o passado para o seu presente.
Se você se lembra de quem costumava ser, pode identificar o que valorizou naquela época e ver como isso se alinha com o que você valoriza agora. Oferecer-se novas experiências que vinculam valores antigos é uma maneira de criar uma conexão entre o passado e o presente. Se você não consegue se lembrar de um eu antes do trauma, então pode usar sua imaginação elemento na neuroplasticidade, a propósito) para criar uma imagem de quem seria, identificar quais valores representam e também criar novas experiências que permitem incorporar esses valores.
Você pode optar por avançar no futuro.
É fácil pensar que quem você era ou não teve a chance de ser é melhor do que quem você pode se tornar. Isso é falso. Enquanto os sintomas de TEPT fazem você se sentir Menor que, seu mais que auto espera para ser descoberto. Uma maneira de começar a seguir nessa direção é esclarecer quem você quer ser quando atingir seus objetivos de recuperação. Que tipo de pessoa é essa? Sua percepção disso pode começar com uma pessoa que reduziu ou até eliminou os sintomas e depois se expandir para como você viverá, trabalhará, amará, rirá, brincará, etc.
A recuperação do PTSD muda você de impotente para poderoso
Trauma deixa em seu rastro muitas perdas; resolver a perda que afeta profundamente a identidade é um elemento central da recuperação e da cura. No meu próprio processo, isso significava reconhecer quem eu me tornei e o que não gostava em mim, reconhecer o que sentia falta do meu antigo eu e encontrar maneiras de me reconectar, criando uma visão de quem eu queria ser e criando experiências que me permitissem explorar, descobrir, abraçar e incorporar os elementos que me fizeram sentir uma conexão com aquele.
A mudança de impotente para poderosa na cura do TEPT deve ir até o âmago de quem você é - de sua identidade. Ele ganha força ao se conectar com os outros eus de maneiras que resolvem dor e perda, além de aumentar a ação e a conexão.
Michele é o autor de Sua vida após o trauma: práticas poderosas para recuperar sua identidade. Conecte-se com ela no Google+, LinkedIn, Facebook, Twittere ela blogue.
