Maneiras de lidar com a ansiedade no trabalho quando você está sob pressão

Quando você está sob pressão, pode ser difícil lidar com a ansiedade no trabalho. Muitas pessoas que têm ansiedade lutam com a mudança, inclusive eu. Demora um pouco para eu ajustar a qualquer nova situação. No começo, duvido de tudo e componho os piores cenários da minha cabeça - ser empurrado para um armário no ensino médio, falhar na faculdade, ser demitido de um emprego, etc. Mas uma coisa que aprendi recentemente é que, embora a mudança possa ser assustadora, também pode ser uma boa coisa desafiando minha ansiedade. Continue lendo para saber como lidar com a ansiedade no trabalho quando estiver sob pressão.

Há cerca de um mês, me pediram para trabalhar no turno da noite. Parte de mim estava feliz com isso, pois o lugar não seria tão ocupado. No entanto, outra parte de mim temia que algo ruim acontecesse comigo, como um acidente ou assédio sexual (Medo mudar? Sete maneiras de silenciar a ansiedade do desconhecido).

Então, um dia, lidei com uma situação muito difícil. Fui convidado a fazer check-in temporário dos hóspedes pela primeira vez e não estava autorizado a usar a caixa registradora. Então, quando os convidados quiseram fazer compras, alguns ficaram com raiva por terem que esperar por um colega de trabalho para ajudá-los.

Felizmente, consegui manter a calma enquanto explicava por que não podia ajudá-los. Por causa dessa nova situação, aprendi que posso lidar com minha ansiedade sob pressão.

Três maneiras de lidar com a ansiedade no trabalho quando você está sob pressão

Quando a ansiedade surge durante qualquer luta, sou confrontado com o lutar ou fugir impulso. Às vezes, fugir de um problema não é uma opção. Se eu tivesse me afastado de um hóspede irritado ou impaciente, poderia ter me arriscado a perder o emprego e arruinar a reputação da empresa. Dito isto, aqui estão algumas maneiras de lidar com a ansiedade enquanto me ajusto à mudança de turno de trabalho.

• Lembro-me de uma época anterior quando enfrentei uma luta semelhante.

A solução de problemas é mais fácil quando me lembro de como lidei com êxito um problema semelhante ao que estou enfrentando atualmente. No caso do meu trabalho, lembro-me de lidar com clientes irritados antes. Sabendo que eu estava capaz de acalmá-los, Tenho menos ansiedade e mais confiança de que posso lidar com a mesma situação agora.

• Penso em como alguém lidou com o mesmo problema.

Quando estou com muita ansiedade, nem sempre é fácil pensar em como lidei com um problema em um ambiente diferente. Realmente ajuda pensar em alguém no meu ambiente que lidou exatamente com o mesmo problema muitas vezes. Pensando no que essa pessoa fez, posso aprender a resolver problemas de maneira mais eficiente e a me adaptar às mudanças.

• Lembro-me de que não preciso ficar sozinha enquanto me ajusto à mudança.

Embora eu ainda seja relativamente novo no turno da noite, às vezes penso que deveria saber tudo e ser capaz de resolver qualquer problema sozinho. Esse tipo de pensamento não é apenas falso, mas aumenta a ansiedade. Lembrando que ainda estou me adaptando às mudanças e que não há problema em pedir ajuda, permito-me fazer perguntas e aprender mais sobre minhas responsabilidades.

Para aqueles de vocês que atualmente estão lutando com a ansiedade enquanto se ajustam às mudanças, saibam que têm forças para fazê-lo. Achei quase impossível acreditar nisso quando comecei o turno da noite. Mas agora, três semanas depois, estou descobrindo que é verdade. As coisas mais difíceis da vida levam tempo. Através de novas situações, você aprenderá sobre seus verdadeiros recursos para lidar com a ansiedade e se ajustar às mudanças.

Se você gostou da minha história e pode se relacionar com ela de alguma forma, comente com sua própria experiência e com o que aprendeu sobre si mesmo enquanto se ajusta às mudanças.

Foto criada em ColorTherapy App.

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