Perdendo sua rotina bipolar durante o isolamento do COVID-19

Eu acredito que existem perigos reais para perder sua rotina bipolar durante o isolamento. Há questões de trabalho, escola, socialização e muito mais afetadas pelo distanciamento social; e qualquer uma dessas coisas pode interromper uma rotina cuidadosamente planejada. Sei que minha rotina bipolar foi perdida durante o isolamento devido ao novo coronavírus e sei que está prejudicando minha saúde mental.

O que é perder sua rotina bipolar?

Conversei com meu psiquiatra ontem e rimos juntos depois de observar que, por causa do isolamento social, as pessoas com doenças mentais não podem mais fazer tantas coisas que as mantêm bem. Pessoas com doenças mentais foram instruídas a socializarsaia de casa, faça coisas para nos mantermos repetidas vezes, e agora é exatamente a última coisa que lata Faz.

Para mim, minha rotina bipolar inclui caminhando para o café da manhã, trabalhando em restaurantes e vendo meus amigos - e tudo isso não posso fazer agora. Então, essas coisas que estavam me mantendo bem se foram. Perdi minha rotina bipolar por causa do isolamento que estamos enfrentando agora devido ao COVID-19. Todos esses bons conselhos para todos esses anos e nem posso segui-los, se quiser. (Eu escrevi mais sobre

rotina bipolar e sua importância aqui.)

E perder minha rotina bipolar por causa do isolamento parece perder a cola que estava mantendo minha vida e meu cérebro juntos. Parece que perdi tudo o que costumava esperar. Parece que estou à deriva. Todos os dias parecem iguais. Eu sinto que a definição da palavra "isolado".

Quais são os perigos de perder sua rotina bipolar por causa do isolamento?

Uma rotina trabalha para estabilizar a vida e, assim, estabilizar o humor. Quanto mais rotina seus dias, mais isso afeta positivamente seu transtorno de humor. Assim, quando sua vida perde sua rotina, sua estabilidade de humor também pode ser perdida. Em outras palavras, perder uma rotina bipolar significa possivelmente perder um humor que permita a funcionalidade. Isso é realmente muito terrível. Embora a idéia de uma "flutuação de humor" não pareça tão ruim, se você tiver transtorno bipolar, sua "flutuação" pode ser bastante dramática. Eu suspeito que o isolamento tenderá a resultar em ansiedade maior para pessoas ou depressões principais. Estou vendo uma falta de estabilidade, pessoalmente, e faz apenas uma semana e meia. Ainda devemos muito mais a esse isolamento social.

Encontrando uma rotina bipolar 'perdida' no isolamento

Não é de surpreender, então, o que sugiro fazer se você perdeu sua rotina bipolar é criar uma nova. Infelizmente, qualquer nova rotina teria que ser implementada dentro dos limites que agora todos enfrentamos, e isso provavelmente dificultará. No entanto, uma nova rotina bipolar pode ser encontrada, por mais alterada que seja.

Por exemplo, eu mantive as partes da minha rotina que consigo: acordar ao mesmo tempo e ir dormir na cama. mesma hora todos os dias, começando o trabalho na mesma hora todos os dias, fazendo tarefas na mesma hora todos os dias, e assim em. Mas isso não é suficiente para mim. As coisas que estão faltando deixam pedaços grandes e importantes da minha vida. Então, agora estou tentando fazer coisas como agendar bate-papos com zoom / telefone com meus amigos como se fossem datas de café, e criar "eventos" que eu posso esperar como sair para passear (sozinho, onde não há outras). Sei que outras pessoas estão planejando festas de exibição em que todas assistem a mesma coisa ao mesmo tempo (a Netflix realmente tem uma função para isso) ou usando bate-papos on-line agendados.

Eu não acho que as pessoas devam ficar muito pedantes com a rotina ou você corre o risco de se tornar uma obsessão, a flexibilidade às vezes também importa, mas uma rotina diária é importante. Se sua rotina envolve experimentar novas receitas, falar ao telefone ou brincar com seu cão, mais você assume o controle dessas pequenas coisas, mais estáveis ​​são os seus dias e mais positivamente seu humor reage.