Como o coronavírus está afetando minha ansiedade

Este post explica como o coronavírus está afetando minha ansiedade. No entanto, sinceramente, não quero escrever esta postagem por vários motivos: tenho certeza que a maioria de vocês (e você pode me inclua neste grupo) estão cansados ​​de ler sobre isso e preferem se concentrar em algo outro. No entanto, aqui estamos nós, então pelo menos quero a cortesia de ser breve. Basicamente, estou discutindo como essa coisa de coronavírus que estamos enfrentando está afetando minha ansiedade.

O coronavírus afeta minha ansiedade porque outras pessoas estão me afetando negativamente. Mas, na maioria das vezes, estou bem. Isso me deu uma desculpa para passar muito tempo saindo com meu gato, que sempre me faz feliz, independentemente do que se passa. Estar sozinho nunca me incomodou.

De fato, é apenas em torno de outras pessoas que eu me sinto mais ansiosa. As pessoas parecem ter uma idéia natural de catastrofizar tudo, e o coronavírus exacerbou isso em um grau desconfortável. Claro, preocupe-se com coisas razoáveis, mas catastrofizar cada coisinha não faz bem a ninguém.

Os estados mentais negativos também são contagiosos, e aqueles que catastrofizam desnecessariamente têm o potencial de prejudicar aqueles que estão mais ansiosos. Pessoas como eu absorver essa negatividade mais fácil do que ninguém. Seria bom para todos nós se você desse um passo para trás e reagisse ao que está acontecendo ao seu redor de uma maneira mais razoável.

Sintonizando para impedir que o coronavírus afete minha ansiedade

De longe, a maior coisa que tenho feito para impedir que o coronavírus afete meu nível de ansiedade é manter minha atividade on-line no mínimo. Minha presença nas mídias sociais é quase inexistente e excluí todos os aplicativos de notícias e evito ler ou assistir as notícias sempre que possível. Eu venho fazendo isso há um tempo antes de tudo isso começar, mas desde então eu o reduzi.

Eu percebo que é importante permaneça conectado agora, tanto com amigos quanto com informações importantes nas notícias, mas muita coisa é ruim. As mídias sociais e o ciclo de notícias de 24 horas o bombardeiam com informações ininterruptas, e não é preciso muito para alguém ficar sobrecarregado. Não há problema em voltar atrás ("Notícias positivas: como isso afeta você e onde encontrá-lo").

A mídia social não é importante para mim. Meus amigos sabem como entrar em contato comigo, se quiserem, e vice-versa. Eu posso ler as notícias de vez em quando e depois parar. Há coisas muito melhores para fazer e maneiras muito melhores de manter a sanidade. Eu posso jogar videogame, deitar com meu gato, ler um livro. É nisso que vou focar, não ficar online.

O que você está fazendo para ajudar a minimizar o efeito do coronavírus na sua ansiedade? Compartilhe suas dicas nos comentários.