Como a hipomania faz o trabalho duro

Existe uma percepção comum de que a fase hipomaníaca da bipolar II não impede a capacidade de trabalho de alguém, ao contrário do episódios maníacos que vem com bipolar I. Eu acredito que isso é enganoso. Embora seja verdade que hipomania é menos grave que mania, os sintomas - humor elevado, otimismo inflado, distração, aumento da atividade orientada a objetivos, pensamentos acelerados e impulsividade - são os mesmos. A hipomania pode não ter me enviado para o hospital, mas antes de começar o tratamento, a hipomania tornou quase impossível para mim trabalhar.

Hipomania e trabalho podem causar estragos

Quando experimentei hipomania no trabalho, a menor distração desviaria imediatamente minha atenção. Eu frequentemente recebia um lance de idéias e rápidas explosões de energia, levando-me a entrar em muitos projetos ao mesmo tempo; inevitavelmente, eu ficaria sem fôlego e deixaria de seguir qualquer um deles, o que levou ao poço da depressão.

Quando consegui me concentrar em um único projeto ou objetivo, ele consumiu toda a minha concentração e energia, a ponto de simplesmente esqueça de comer, beber água, dormir ou até mesmo usar o banheiro - e ter piedade de alguém ou qualquer coisa que se atrevesse a quebrar minha vida. concentração. (Escusado será dizer que eu estava desistindo de mais de um pedido de desculpas desajeitado.)

Mas a parte mais debilitante do trabalho com hipomania foi a extrema inconsistência no meu desempenho no trabalho. Raramente havia um intermediário para mim: ou dei o meu melhor por um projeto e recebi grandes comentários de meus chefes e colegas de trabalho, ou eu caí ao procrastinar, apressar o trabalho e perder detalhes importantes apenas para atender a uma data limite. Sou uma pessoa super-empreendedora e de mente comunitária por natureza, e decepcionar as pessoas ao meu redor só alimentou o ciclo vicioso de culpa e vergonha.

Como lidar com a hipomania no trabalho

Agora que trabalho em casa (e estou em uma situação apropriada tratamento bipolar plano), gerenciar o trabalho com hipomania é muito mais fácil, mesmo em tempos incertos. Fazer minha própria agenda com horários estruturados para trabalho, refeições, sono, atividade física e recreação reduzi meus sintomas e a frequência de episódios hipomaníacos e me deu um senso de disciplina e realização. Aprender os meandros da auto-regulação é um processo contínuo, mas que eu realmente espero nos dias de hoje.

Nem todo mundo tem o privilégio de poder trabalhar em casa regularmente como eu, e algumas pessoas simplesmente preferem a estrutura e as interações sociais dos ambientes de trabalho tradicionais. Como a situação do COVID-19 continua a atrapalhar a vida em todo o mundo, muitos de nós somos forçados a nos adaptar a uma vida profissional que não é ideal. Se você está lutando para trabalhar com hipomania, além de se adaptar ao nosso "novo normal", lembre-se de que você não é o único a enfrentar esse desafio exclusivo no local de trabalho na era do coronavírus.

Aqui estão algumas dicas rápidas para gerenciar a hipomania no trabalho:

• Encha seu local de trabalho com coisas que fazem você se sentir calmo e aterrado (ou seja, uma planta, lembranças de familiares e amigos, lâmpadas de sal, etc.)
• Atenha-se a refeições e lanches regulares e limite sua ingestão de cafeína ao longo do dia.
• Se possível, mantenha os brinquedos à mão para ajudar a sacudir a energia excessiva.
• Crie sua própria rotina de aterramento, como fazer uma pausa de cinco minutos na atenção plena ou repetir uma frase calmante para si mesmo.

Como você lida com a hipomania no trabalho? Sinta-se livre para compartilhar nos comentários.

Nori Rose Hubert é escritora freelancer, blogueira e autora do próximo romance A Hora do Sonho. Texana ao longo da vida, atualmente divide seu tempo entre Austin e Dallas. Conecte-se com ela nela local na rede Internet, Médioe Instagram e Twitter.