Como usar o pensamento autêntico para criar auto-estima

"Seja você mesmo." "Você sabe." "Ouça o seu coração." As mensagens por trás autenticidade são lindas: você é o centro do seu mundo e você é a única voz que importa. Mas, embora essas frases sejam inspiradoras, vivemos em um mundo que nos bombardeia com crenças, opiniões e ruído emocional geral. Isso cria um dilema com o qual muitos de nós lutamos - como eu penso como eu quando todos e tudo estão tentando me dizer como pensar?

3 Diretrizes para o pensamento autêntico

1. Leve tudo com um grão de sal. Um amigo meu recentemente tentou uma nova aula de ginástica e me disse que "tinha que experimentar porque é a melhor aula que já participei". Ela me implorou para comprar um mês de aulas on-line para que pudéssemos ir juntos. Quando ouvi sua excitação, senti-me ansioso também - quase comprei as aulas imediatamente. Mas, em vez de entrar, decidi experimentar uma aula de amostra primeiro. Acabei não gostando da aula e fiquei feliz por não ter comprado mais aulas. Quando encontramos uma crença ou opinião que ressoa conosco, é natural querer anexá-lo imediatamente à nossa identidade. Vemos a experiência positiva de outra pessoa e queremos senti-la. No entanto, nosso desejo de "sentir o sentimento de outra pessoa" nos impede de abordá-lo com um pensamento autêntico. É aqui que um grão de sal pode ajudar - quando dedicamos tempo e exploramos as coisas de todas as perspectivas,
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   capacitar-nos para encontrar nossas próprias opiniões. Aprendemos a separar nossos voz interior de vozes externas, avaliar nossa própria experiência e decidir o que é certo para nós.
2. Você tem permissão para dizer: "Eu não sei". Você não precisa saber tudo sobre você. A bela verdade é que o trabalho de "sendo nós mesmos"nunca é realmente feito. Não somos um projeto acabado que deve ser apresentado ao mundo, esperando ser considerado uma obra-prima. Você pode existir em um local intermediário, ter partes de você desenvolvidas e outras que você não está pronto para olhar. Dê a si mesmo crédito por ser um trabalho em andamento. É perfeitamente autêntico pensar que você sabe algo sobre si mesmo e mudar de idéia.
3. Desafie seus pensamentos automáticos. Pensamentos automáticos se desenvolvem a partir de nossas crenças fundamentais. Através de nossas vidas, nossas experiências resultam na definição de "fatos" sobre o modo como a vida funciona. São como sementes, enraizadas profundamente dentro de nós, das quais outros pensamentos crescem. Por serem tão profundamente arraigados, geralmente não reconhecemos quando estão sendo ativados. Isso resulta na criação de pensamentos automáticos ou pensamentos que surgem mais como reações do que escolhas racionais. Às vezes, nossos pensamentos automáticos fazem sentido. Por exemplo, assistir ao noticiário noturno pode significar que toda vez que você olha para um beco escuro, automaticamente pense: "Eu não irei para lá, pode ser perigoso". Mas às vezes criamos pensamentos automáticos que fazem mais mal do que Boa. Por exemplo, vendo um anúncio de maquiagem e pensando imediatamente "esse novo produto me fará mais bonitos. "Muitas vezes, nossos pensamentos automáticos vêm de uma voz externa que deslizou para dentro de nós sem a nossa conhecimento. Isso acontece com todos nós - existem setores projetados exclusivamente para plantar pensamentos automáticos. É por isso que é importante desafiar nossos pensamentos automáticos, procurando pontos de origem do pensamento. No vídeo abaixo, discuto a importância dos pontos de origem e como podemos começar a procurá-los dentro de nós.

Pensar e encontrar sua voz autêntica exige tempo e esforço, mas, na minha opinião, vale a pena.