4 maneiras de ganhar confiança no trabalho quando você tem bipolar

Quando eu era diagnosticado com transtorno bipolar, um dos meus maiores receios de confiança no trabalho era que eu nunca alcançaria meus objetivos de carreira. Eu me formei na faculdade exatamente dois anos antes e, apesar de me destacar academicamente, tive muita dificuldade em encontrar e manter o trabalho na universidade. mundo da pós-graduação: lutei para permanecer na tarefa e concluir os projetos dentro do prazo, e não consegui passar por uma única reunião de equipe sem inquieto.

Quando me encontrava entre os empregos, alternava entre saltar para vários projetos paralelos com muito entusiasmo, apenas para cair falta de expectativas estabelecidas por mim e pelos outros, e afundando tão profundamente na depressão que eu mal conseguia reunir a energia para deixar minha quarto. Parecia que eu estava correndo no lugar, sem escapatória à vista.

Receber meu diagnóstico foi difícil, mas depois que o choque inicial e o desespero desapareceram, eu realmente me senti um pouco aliviado: muitas das minhas aflições relacionadas ao trabalho finalmente fizeram sentido, e iniciar o tratamento adequado aliviou muitas

O que eu aprendi desde então é que, embora viver com bipolar seja um desafio, ele não apaga nem tira do meu habilidades, talentos e experiência únicos - e que é possível construir uma vida profissional bem-sucedida em torno disso doença.

4 maneiras de criar confiança no trabalho com transtorno bipolar

Se você enfrentou contratempos profissionais por causa da bipolar, é normal sentir-se desanimado e inseguro sobre suas capacidades. Aqui estão quatro técnicas que eu achei úteis para começar a reconstruir sua confiança no trabalho.

1. Lembre-se de que não é só você. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental,¹ existem aproximadamente 5,7 milhões de adultos americanos vivendo com transtorno bipolar e a Organização Mundial de Saúde² estima que existam 45 milhões de pessoas com esta doença em todo o mundo. Você está em boa companhia.
2. Procure pessoas de sucesso com transtorno bipolar. É verdade que existem muitas histórias preocupantes sobre a vida profissional de pessoas com bipolar, e é fácil insistir nelas. Mas também existem muitas pessoas de grande sucesso com bipolar, de Carrie Fisher a Russell Brand e Mariah Carey. E há muito mais pessoas comuns que vivem bem com esta doença todos os dias. (Probabilidades de você provavelmente conhecer um ou dois.)
3. Concentre-se em seus sucessos, não em seus fracassos. Nossos cérebros são muito bons em insistindo em experiências negativas em vez de positivas. Isso não é inerentemente uma coisa ruim - é o que protegia nossos ancestrais em um mundo cheio de gatos famintos e com dentes de sabre, entre outros perigos. Infelizmente, no mundo moderno, esse viés de negatividade pode nos levar a refletir sobre erros passados e contratempos, e nos impedir de saindo da nossa zona de conforto e assumir riscos (calculados). Isso pode ser especialmente desafiador para pessoas com bipolaridade. Se você tende a se derrotar por falhas passadas, tente fazer uma lista de realizações das quais se orgulha. Mantenha-o em algum lugar onde você possa ver todos os dias para aumentar a confiança no trabalho.
4. Orgulhe-se de suas forças únicas. Isso é verdade para todos, mas é especialmente relevante quando você tem transtorno bipolar. Independentemente de quaisquer contratempos na sua carreira, você ainda possui habilidades e talentos exclusivos para você - e você tem muito a oferecer ao mundo.

Como você mantém sua confiança no trabalho enquanto vive com transtorno bipolar? Você tem uma história sobre como superar a dúvida para alcançar seus objetivos de carreira? Compartilhe nos comentários.

Fontes

1. Instituto Nacional de Saúde Mental, Transtorno bipolar. Acesso em 28 de abril de 2020.
2. Organização Mundial de Saúde, Transtornos Mentais, Desordem Mental. Acesso em 28 de abril de 2020.

Nori Rose Hubert é escritora freelancer, blogueira e autora do próximo romance A Hora do Sonho. Texana ao longo da vida, atualmente divide seu tempo entre Austin e Dallas. Conecte-se com ela nela local na rede Internet, Médioe Instagram e Twitter.