Como Manter um Casamento Saudável com DP Borderline

Acabei de comemorar meu primeiro aniversário de casamento. Quando eu era mais jovem, os sintomas do meu transtorno de personalidade limítrofe (TPB) eram tão intensos que me esforcei para manter relacionamentos saudáveis ​​e duradouros. No entanto, adotei algumas estratégias para manter meu casamento e eu saudáveis.

Navegando por um ano de casamento com BPD

Tive vários relacionamentos de longo prazo antes do meu casamento. No entanto, eles estavam longe de ser saudáveis ​​na maioria dos casos. Meus sintomas de BPD eram tão intensos que sabotei muitas dessas parcerias e frequentemente escolhi brigas verbais. Meu medo de abandono também era tão forte que durante e depois de qualquer conflito, eu me sentia apavorado e cheio de ódio de mim mesmo.

Embora eu não diga que meu TPB está curado, noto que meus sintomas diminuíram. Devido à terapia e ao trabalho contínuo, não vejo as mesmas inseguranças dramáticas surgindo em meu casamento. Por exemplo, não sinto os mesmos impulsos de controlar meu marido ou manipulá-lo para que não me deixe.

Também me sinto muito mais estável em meu relacionamento. Meu estado emocional, em geral, está mais calmo do que costumava ser. Além disso, posso lidar com pequenas discussões ou diferenças de opinião sem sentir que meu casamento está terminando. No geral, sinto menos medo de ser abandonada.

Dicas para manter um casamento saudável com BPD

Aqui estão algumas das dicas que uso para manter um casamento saudável enquanto vivo com BPD:

1. Aceite as diferenças: Meu marido e eu temos pontos de vista e valores políticos diferentes. No início do nosso relacionamento, brigávamos muito e eu encarava os conflitos para o lado pessoal. Agora, tento aceitar que vemos o mundo de forma diferente e buscamos um terreno comum em nossas discussões.
2. Aceite a responsabilidade: Em relacionamentos anteriores, eu colocava o fardo de meu estado emocional em meu parceiro. Agora, tento assumir mais responsabilidade por meu bem-estar mental. Por exemplo, eu dou um tempo quando estou ficando muito estimulado e me concentro em me acalmar.
3. Não se preocupe com o futuro: Como tenho ansiedade, muitas vezes fico obcecada com cenários futuros, incluindo os relacionados ao meu casamento. No entanto, tento notar quando meu cérebro fica preso em ciclos de pensamento e me retiro da situação. Posso me distrair com outra atividade ou tirar uma soneca.
4. Confie mais: Sou uma pessoa controladora por natureza. No entanto, tento confiar em meu marido para fazer as coisas que diz que fará. Além disso, tento reconhecer quando estou lutando contra padrões de pensamento paranóico e me distrair até poder racionalizá-los.
5. Busque amizades: Não sou a pessoa mais social do mundo. No entanto, eu luto se conseguir interação com meu marido. Ele me incentiva a buscar amizades ativamente e tento encontrar tempo para socializar com outras pessoas.
6. Comprometer-se: Acho que manter um casamento saudável tem muito a ver com mentalidade. Lembro a mim mesma que escolhi esse caminho por vários motivos. Como tal, tento não jogar com o medo de cair na armadilha ou com outras obsessões relacionadas ao compromisso.

No vídeo abaixo, falo sobre como lido com meu medo de compromisso e abandono dentro do meu casamento:

Como você mantém um casamento saudável ou um relacionamento de longo prazo? Deixe-me saber na seção de comentários abaixo!