'Fear Foods' impediu sua recuperação do transtorno alimentar?

A ansiedade em torno de "alimentos com medo" impediu seu progresso em recuperação de transtorno alimentar? Você se sente motivado a adotar a cura, mas parece que não consegue superar o pânico interno que aperta seu estômago quando se depara com um prato de espaguete, caixa de donuts ou fatia de pizza? Existem categorias de alimentos que você classificou como "seguras" e outras que você ainda tem medo de morder? Se você pode se relacionar com qualquer um desses cenários, permitiu que os alimentos com medo dificultar a recuperação do transtorno alimentar- e a abordagem mais rápida para neutralizar esse medo é desafiá-lo de frente.

Identificando alimentos com medo e suas crenças ao seu redor

Existe uma razão pela qual certos alimentos causam mais ansiedade do que outros, e é importante avaliar o que você acredita sobre esses alimentos com medo em particular, para que a raiz dessa agitação possa ser tratada. Para dar um exemplo, um dos meus alimentos com medo é o macarrão. Também sou 50% italiano, o que significa que a probabilidade de encontrar massas nas celebrações familiares é alta. Meu distúrbio alimentar não perde a chance de me lembrar que a massa é "prejudicial à saúde", e mesmo um sabor pode sabotar meu nível de conforto neste meu corpo. Mas demonizar a massa é apenas um sintoma da questão maior - as crenças restritivas que internalizo sobre

meu relacionamento com comida.

Portanto, a questão a ser ponderada é: o que comer macarrão comunica sobre mim como ser humano? E a resposta é: nada. Período.

Isso parece óbvio, mas meu desordem alimentar é mestre em me convencer do contrário. Apoio a suposição de que quem eu sou é um produto do que eu consumir. Couve, abacate, quinoa, amêndoas - esses alimentos são equiparados a disciplina e sucesso. Mas massas - agora essa é outra história, uma associada ao fracasso. Embora seja uma decepção, a crença em torno do meu medo alimentar é que a moralidade e a identidade são derivadas de hábitos alimentares; portanto, minha dieta precisa ser o mais "limpa" possível. Qual é o subtexto oculto por trás do seu próprio medo alimentar?

Como lidar com seus medos alimentares na recuperação de transtornos alimentares

Depois de entender por que o sentimento de ansiedade persiste, você terá melhores recursos para enfrentar o sintoma desse medo, que é a própria comida. Esse processo pode ser assustador, mas se você escolher uma abordagem gradual e incremental, não parecerá totalmente inseguro. Como o objetivo é parar de demonizar certos alimentos e começar a normalizar todos os alimentos, você precisará - literalmente - dar uma mordida no que o assusta. Sinta o desconforto, reconheça a angústia e lembre-se do poder que exerce, da força necessária e da coragem de deixar para trás sua zona de conforto.

Comida é nutritiva. Macarrão é satisfatório. Você merece nutrição e satisfação. O distúrbio alimentar quer mantê-lo com medo, mas o medo é um mentirosoe enfrentá-lo é um avanço em direção à liberdade. Portanto, se seus alimentos com medo impediram a progressão da recuperação, seja gentil consigo mesmo, porque resistir à voz de um distúrbio alimentar é um trabalho doloroso e contra-intuitivo. Mas lembre-se também de que a cura está do outro lado do prato de espaguete.