Auto-dano e o inesperado ataque de depressão
Outras doenças mentais frequentemente se apegam à vida daqueles que se auto-machucam. Pode não ser o caso para todos, mas para muitos, é uma luta que permanece ao lado do desejo de se machucar. Isso tende a tornar ainda mais difícil interromper os comportamentos inseguros com que os agressores se confrontam diariamente. Ao ser atacado por depressão, transtorno bipolar ou esquizofrenia, a auto-mutilação pode parecer a única habilidade de enfrentamento que faria desaparecer os fatores negativos ao seu redor.
Sabemos, assim como qualquer outra pessoa, que não é esse o caso.
Impulsos de auto-dano e doenças mentais como depressão
Como você lida com seus desejos de auto-mutilação quando sua doença mental o surpreende e faz de sua mente um turbilhão de emoções? Não é fácil e sem habilidades adequadas de enfrentamento, geralmente é uma das lutas mais difíceis com as quais você se depara. Durante esses momentos, nada parece importar e toda a conversa interna no mundo não pode impedir você de se concentrar nesses gatilhos negativos.
Lidar com um ataque inesperado da sua depressão é difícil e depende da pessoa e de sua capacidade de lidar com situações difíceis. Mesmo depois de anos de luta, você ainda não sabe como se recuperar e conquistar esses demônios quando eles o encaram. Você ainda pode quebrar, pânico ou se machucar e quando essas coisas acontecem, você não fica com raiva de si mesmo. Quanto mais irritado você fica, maior a probabilidade de repetir esses comportamentos quando a depressão (ou outra doença mental) atacar.
Encontre maneiras saudáveis de se recuperar da depressão
Na última semana, eu me senti um pouco mais sombria do que o normal. Sei que isso ocorre de tempos em tempos, mas geralmente sou capaz de me expulsar do depressão. Quando esses tipos de emoções tomam conta, tenho tendência a ficar desmotivado e preguiçoso, deitado e sem ser ativo. Minha coragem habitual desaparece e me torno negativo e inseguro - o que é muito diferente de mim.
Talvez seja porque o aniversário de seis anos da morte de meu irmão está chegando e minha constante leitura de seus poemas e as fotos dele me deixaram deprimido. No entanto, geralmente quando faço esse tipo de coisa, fico mais forte e vivo todos os dias para ele. Eu sei que é natural ficar chateado ao lidar com a perda de um ente querido, mas eu me elogiei por ser capaz de levar a morte dele e crescer a partir dela.
Talvez eu esteja apenas sendo duro comigo mesmo?
Quer estejamos sendo durões consigo mesmos, precisamos parar e pensar em nossas emoções para podermos trabalhar em como lidar com elas com segurança. Como afirmado anteriormente, é difícil controlar seus pensamentos quando a depressão o ataca e o diálogo interno às vezes não é o mais fácil. No entanto, é importante fazer as seguintes perguntas:
- Houve um gatilho que causou essas emoções?
- O que você pode fazer para se distrair desses sentimentos?
- Com que ação positiva você pode substituir essas emoções negativas?
- Levante-se, levante-se e faça algo a respeito - agora.
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