Use afirmações para criar auto-estima

Uma afirmação de auto-estima é uma afirmação positiva sobre si mesmo que, quando praticada regularmente, pode melhorar sua imagem de si mesmo. Acreditamos no que ouvimos repetidamente e quando substituímos conversa interna negativa com afirmações positivas podemos mudar nossa crença de que somos menos dignos de amor e felicidade do que outros.

Fui apresentado ao poder de praticar afirmações diárias de auto-estima há muitos anos, quando uma nova associação à academia veio com uma folha de declarações positivas de conversa interna pendurar na minha casa. No começo, me senti um pouco boba olhando no espelho e dizendo a mim mesma: "Eu era linda", "Eu era forte" e "Eu era o suficiente". Minha conversa interna habitual incluía frases como "nunca terminarei a tempo" e "não tenho disciplina para criar bons hábitos".

Isso não aconteceu da noite para o dia, mas, eventualmente, quando me vi usando uma conversa interna negativa, as afirmações que eu estava praticando começaram a responder automaticamente e argumentar que eu era realmente capaz.

Substitua o diálogo interno negativo por afirmações positivas para a auto-estima

Uma das primeiras lembranças que tenho de usar afirmações com sucesso para criar auto-estima foi quando fiz uma promoção que tinha requisitos muito acima das minhas capacidades atuais. Convenci o entrevistador de que aprenderia tudo o que precisava saber, porque tinha um histórico de aulas para aprimorar meu conhecimento profissional. Essa era uma posição técnica e eu me estressava todos os dias nos primeiros três meses de trabalho, pois estava sentado em meu escritório, incapaz de começar os projetos que me foram designados.

No fundo, eu sabia que podia aprender com base no meu histórico de educação continuada, mas isso não me impediu de me preocupar que esse tempo fosse diferente. Foi preciso um esforço consciente para me acalmar com exercícios de respiração quando o ansiedade definido; depois, eu me lembraria de que sou um bom aluno e que meu cérebro é capaz de aprender e reter novas habilidades. Essa prática fez o truque de reduzindo meu estresse tempo suficiente para concluir outra lição e, eventualmente, quando comecei a ver o aprendizado acontecer, comecei a acreditar que seria bem-sucedido.

Escolhendo afirmações para construir sua auto-estima

As afirmações de auto-estima que uso mudam à medida que continuo crescendo. Escolha suas afirmações para responder à conversa interna negativa que você está praticando atualmente. Quando me vi inesperadamente morando sozinho aos 60 anos, comecei a duvidar que algum dia encontraria a felicidade novamente. Vi um post nas mídias sociais de afirmações que me fez sentir empoderado e responsável pela minha situação, imprimi-o e pendurei-o sobre minha mesa.

Alguns dos mantras que estou usando hoje são:

• "O universo está trazendo coisas boas do meu jeito e já estou agradecido por elas."
• "As oportunidades sempre aparecerão no meu caminho."
• "Eu tenho bastante tempo e energia para fazer as coisas que preciso fazer."

Quais são alguns dos frases negativas que você repete para si mesmo? Escolha um a três que se destacam no momento e crie uma afirmação para combater cada um deles. Escreva-as e pendure-as em algum lugar em que você as veja todos os dias. Alguns bons lugares estão na sua geladeira, ao lado do espelho do banheiro ou, como eu, em cima da mesa. Se você deseja um pouco mais de privacidade, pode torná-los o fundo da tela inicial do computador ou telefone.

Substituir auto-fala negativa por afirmações positivas aumentará sua auto-estima. Pratique-os diariamente, mude-os à medida que evolui e comece a acreditar que você é digno do melhor que a vida tem para oferecer.

Você tem afirmações de auto-estima que você já está usando? Compartilhe-os nos comentários e conte-nos como eles funcionaram para você.