Seu plano de priorização de férias: concentre-se no que importa
As férias devem ser preenchidas com alegria. Então, por que parece que eles ficam mais estressados a cada ano?
Parte do que nos deixa desequilibrados, sobrecarregados, esgotados, exaustos, especialmente nesta temporada de férias, são nossas expectativas. Nossas percepções e pensamentos realmente contribuem para grande parte de nossa própria infelicidade ou sentimentos de estresse. Coloque eles e sua agenda sob controle com as estratégias deste vídeo.
Seu plano de priorização de férias: concentre-se no que importa
Sexta-feira negra compras. Trocas de cookies. Festas de escritório. É realmente assim que você deseja passar a época mais mágica do ano? Sem sono, estressado e sem dinheiro?
Do Dia de Ação de Graças ao Dia de Ano Novo, demandas sociais e organizacionais extras abalam muitos adultos. TDAH desequilibrado, tornando ainda mais difícil comprar, assar, planejar e executar.
Este ano, retome as férias investindo tempo apenas nas coisas que você mais valoriza - e não no que você pensa que é suposto façam.
Quão? Com estes 5 passos.
1. Examine suas expectativas.
Liste seus "deveres". Eles são realistas e podem ser obtidos?
Caso contrário, substitua-os por "Talvez no próximo ano eu ..."
2. Escolha seus três primeiros.
O que você mais valoriza nas férias? Vendo parentes? Serviços religiosos? Compartilhando experiências com seus filhos?
Ordene suas prioridades do mais ao menos importante e peça aos membros da sua família que façam o mesmo.
3. Decida o que você não querer fazer.
Crie um plano para recusar convites que não atendam às suas prioridades.
Se você não conseguir sair da tarefa, explore maneiras de delegar ou contratar alguém para ajudar.
4. Arranje tempo para o autocuidado.
Um carro não corre sem gasolina, e você também não.
Para todas as obrigações, agende um horário para passear, meditar ou ir à academia.
5. Planeje sua cobertura de medicamentos.
Você ficará acordado mais tarde, comendo mais açúcar e gastando mais tempo na estrada.
Converse com seu médico sobre como se certificar de que você é medicado quando precisar.
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Lei de equilíbrio de férias
Atualizado em 5 de dezembro de 2019
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