Criando uma rotina saudável da manhã

Como uma rotina matinal saudável pode ajudar se você não é fã de sair da cama de manhã? Você não está sozinho nesse sentimento. Convencer-se a sair do quarto e entrar no mundo real pode ser uma tarefa assustadora. No entanto, criar uma rotina matinal saudável pode ajudá-lo a aprender a cumprimentar a manhã com um sorriso.

Minha rotina matinal me mantém saudável

Aqui, vou detalhar minha rotina matinal. Sinta-se livre para levar (ou descartar) o que quiser. Sua rotina matinal é com você.

Etapa 1: saia da cama

Agora, este pode ser um pouco óbvio. Mas sair da cama não é a primeira coisa que a maioria das pessoas faz quando acorda. De fato, até algumas semanas atrás, não era o primeiro passo na minha rotina matinal. Em vez disso, costumava verificar meu telefone no momento em que acordava. Eu abriria meu telefone apenas alguns segundos depois de abrir meus olhos. Agora, mantenho meu telefone em uma sala diferente e não começo a verificar e-mails até que minha rotina matinal termine. Em vez de dar os primeiros minutos da minha manhã às mídias sociais, e-mails de trabalho e verificar estatísticas de coronavírus, passo para a segunda etapa.

Etapa 2: Exercício leve

Depois de sair da cama, vou direto para o tapete de ioga na sala de estar. Eu não faço nada demais. Na verdade, eu gasto apenas cerca de cinco minutos fazendo exercícios leves, deixando energia mais que suficiente para fazer meu treino real mais tarde. Contudo, tendo tempo para respirar, bombeie o sangue e passe os primeiros minutos do meu dia no corpo (em vez de no telefone) faz uma grande diferença na definição do tom para o resto do dia.

Etapa 3: escovar meus dentes

Felizmente, este não precisa de muita explicação. Por favor escove os dentes.

Etapa 4: brinque com o gato

Passo cerca de três minutos sentado no chão brincando com o gato do meu noivo. Este gato é uma criatura ridícula, então apenas um ou dois minutos geralmente resulta em algumas risadas.

Etapa 5: Trabalho

Depois da minha rotina, geralmente abro meu laptop e começo a trabalhar. Uso minhas manhãs para trabalhos criativos ininterruptos (como escrever esta postagem no blog). Eu tento trabalhar por pelo menos 90 minutos sem distração. Se você não é uma pessoa da manhã, começar o trabalho 30 minutos após acordar pode não ser a sua melhor estratégia. Descobri que trabalhar quando você é naturalmente o mais criativo, motivado e inspirado é a melhor maneira de estruturar o seu dia. Certifique-se de ouvir seu corpo. Não lute contra isso.

Etapa 6: Andar

O último passo na minha rotina matinal é ir caminhar. Normalmente, eu ando até um parque encantador aqui em Antuérpia, com um lago, árvores e flores. Fazer um pouco de exercício e caminhar pela natureza é ótimo para me recarregar e me preparar para outro bloco de trabalho.

Qual é a sua rotina matinal? Se você ainda não tem uma rotina, quais são alguns dos hábitos saudáveis ​​que você pode repetir a cada dia? Compartilhe seus pensamentos nos comentários.