Auto-dano e acordar em um barranco
Todos temos dias em que o alarme da manhã soa como um milhão de facas nos esfaqueando nos ouvidos. Todo mundo já experimentou acordar com o pior humor e não conseguir se livrar do funk. Nestes dias, não importa quem tente convencê-lo a ter um estado mental melhor ou fazê-lo rir, os gestos permanecem sem esperança e você também.
Algumas pessoas são capazes de encontrar maneiras de mudar de idéia e avançar em direção à positividade. Outras pessoas, no entanto, ficam com raiva de si mesmas e essa raiva não ajuda a situação já frustrante. Quando você começa o seu dia de uma maneira infeliz, é preciso muito para realmente ativar a positividade e para aqueles que auto-mutilação, a única maneira de ativar essa felicidade pode ser fazendo uma marca de autolesão na pele.
Todos sabemos que a auto-mutilação não é a única maneira de encontrar a felicidade e, na verdade, esse toque de prazer dura tanto tempo enquanto o cicatrizes de auto-mutilação às vezes duram para sempre. Acordar infeliz pode ter origem não apenas em doenças mentais, mas também em sonhos desconfortáveis, sobras de estresse do dia anterior ou pensamentos ocupados.
Se você for dormir infeliz, é provável que você acorde em um estado mental semelhante. O mesmo vale para a automutilação: se você prejudica seu corpo antes de dormir e a primeira coisa que vê ao acordar é a nova marca, sua mente começa a se concentrar instantaneamente no ato. Se o foco é porque você deseja ter interrompido o dano ou porque deseja adicionar mais a ele, o fato de você estar pensando em se machucar logo de manhã não é saudável e precisa ser mudou.
Crie uma rotina noturna e matinal saudável
Ouvimos repetidamente que colocar-se em uma rotina é saudável e útil quando se espera levar uma vida bem-sucedida. Ao manter seu corpo e mente em um cronograma, ele define uma constante que você pode seguir e se acostumar. Se você está sempre espalhado por todo o lugar, sua mente imita suas ações e esse caos às vezes pode levar a comportamentos e pensamentos inseguros.
Aqui estão algumas maneiras de facilitar sua mente, seja de manhã ou à noite, para que você possa tentar manter uma mente saudável durante o dia.
- Beba chá de camomila antes de adormecer. Às vezes, o chá de camomila pode trazer seu corpo para um estado calmo e satisfeito, e tomando um gole antes de dormir, sua mente pode ficar menos desgastada e mais à vontade.
- Faça do seu alarme a sua música favorita. Em vez de usar o mesmo alarme chato, escolha uma música animada como o seu alarme da manhã para que você possa acordar com uma batida positiva.
- Faça algum tipo de exercício. Tente fazer ioga antes de adormecer ou acordar e levar seu cão para passear no quarteirão. Apenas permitir que seu corpo se mova pode impulsionar sua mente e prepará-la para o dia.
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