Flashbacks de Auto-Prejuízo: "O Ex-Fator"

Se você não se machucou há anos ou está atualmente na batalha, sempre aparecem flashbacks de momentos fracos. É inevitável que você veja uma cicatriz e lembre-se do motivo pelo qual ela foi colocada lá. Esses momentos podem vir de uma música, um lugar ou até uma pessoa.

Como um ex-namorado ou namorada.

Recentemente, fui assistir a um jogo de vôlei de praia e em uma das equipes estava meu namorado do ensino médio. Eu namorei ele durante o meu tempo de auto-mutilação e instantaneamente, as memórias voltaram à tona. Comecei a imaginar alguns momentos em que cortei por causa dele ou por causa do que estava acontecendo na minha vida durante o relacionamento. É claro que, olhando para trás, percebo que não era a maneira saudável e segura de lidar com o estresse e a ansiedade, mas era a habilidade de lidar com ela - negativa ou não.

Então, você teve um flashback - o que você pode fazer?

Era assustador pensar por um pequeno segundo que talvez cortar seria a resposta para eu ver meu ex-namorado. Para ex-agressores, no entanto, é normal sentir vontade de se machucar, mesmo depois de algum tempo sem se machucar. Felizmente, eu decidi lidar com esse flashback de uma maneira saudável, na esperança de apagar qualquer um dos pensamentos negativos que passavam pelo meu cérebro.

Aqui estava o que eu fiz para me manter livre de danos pessoais:
- eu apareci Contando estrelas pela One Republic, abaixei as janelas do meu carro e cantou tão alto quanto meus pulmões permitiriam.
- No meu apartamento, eu acendeu quase todas as velas que possuía para que eu pudesse criar uma atmosfera agradável e relaxante.
- Eu liguei Teoria do Big Bang porque, bem, você nunca pode dar errado com esse programa.
- eu comi quase meio saco de vermes gomosos e abraçado com a minha adorável Schnauzer miniaturaTheodore.

Quando tudo foi dito e feito, eu relaxei. A princípio, quando uma situação realmente atinge uma memória negativa, é difícil realmente focar no bem quando seus pensamentos estão cheios do mal. Quando eu estava realmente lutando contra a auto-mutilação, tentava desesperadamente me convencer a ficar seguro e fazer algo diferente, mas, como muitos de vocês sabem, não é tão fácil.

Demora um pouco para o seu corpo perceber que não precisa se machucar para relaxar ou acalmar os nervos desgastados. É preciso prática e conversa interna positiva para mudar seu cérebro e corpo para perceber que existem outras habilidades de enfrentamento por aí. Já discuti possíveis habilidades de enfrentamento em meus blogs, mas sempre há mais a serem adicionadas à lista.

Por exemplo, naquela noite, minhas habilidades de enfrentamento foram as seguintes: música, canto, velas, programa de TV favorito, comida e meu cachorro. Muitas pessoas podem recorrer a músicas, filmes ou alimentos para ajudar a tirar o pensamento da auto-agressão. Agora, depois de cinco anos sem cortar, é muito mais fácil dizer essas coisas. Todos sabemos que é mais fácil falar do que fazer.

Mas é possível e é isso que conta.