"Como estou navegando com medo do coronavírus com meu filho ansioso"

Sem exceção, ultimamente, acordo no meio da noite, minha mente cheia de preocupações. Como mãe de uma criança com diferenças significativas de aprendizado, preocupo-me diariamente com a forma como ela um dia ter sucesso no mundo real, devido a seus atrasos devido a distúrbio do processamento auditivo, discalculia e TDAH. Como se isso não bastasse, agora estamos vivendo uma pandemia de coronavírus - e eu mal consigo dormir.

Embora socialmente isolado, não estou sozinho. Eu me conectei com amigos próximos - e alguns distantes - nos últimos dias para verificar como estamos lidando. Alguns estão protegendo seus pensamentos com comida e bebida; outros são programas de observação de compulsões. Alguns têm apenas uma atitude "levemente preocupada", enquanto outros estão tendo ataques de pânico legítimos. A verdade é que nós todos precisamos de uma liberação do acúmulo ocorrendo em nossas cabeças - e em nossos filhos.

O distrito escolar da minha filha optou por fechar por pelo menos duas semanas enquanto a instrução remota é fornecida. Ela está no ensino médio, portanto essa abordagem deve ser administrável. No entanto, posso sentir que ela está estressada com a situação geral.

Como estou me mantendo calmo e aliviando as preocupações do meu filho ansioso

Estou tentando aliviar as preocupações dela em casa das seguintes maneiras:

Check-ins matinais

Todos os dias na mesa do café, pergunto à minha filha se ela tem alguma dúvida sobre o que está acontecendo. Isso lhe dá a chance de expressar novos medos ou compartilhar coisas que ela pode ter ouvido na TV ou online. Por sua vez, isso ritual da manhã me dá a chance de avaliar seu processo de pensamento.

Mantendo a realidade

Só compartilho com minha filha o que acredito ser o fatos sobre coronavírus, como relatórios oficiais do CDC. Eu sou honesto e aberto sobre o que está acontecendo e evito o medo. Explico que não tenho todas as respostas - que essa é uma nova experiência para todos nós, mas que somos sorte de ter tantos cientistas, médicos e líderes especialistas trabalhando diligentemente para impedir que o vírus espalhando. Por ser transparente, espero que ela se sinta mais "informada" e, mais importante, "no controle".

[Leia isto a seguir: Como acalmei o ataque de ansiedade de minha filha]

Concentrando-se em reagendar em vez de cancelar

O coronavírus está afetando não apenas a educação e a economia, mas também as coisas divertidas, como filmes, shows, esportes e férias. Não foi fácil compartilhar com minha filha que outra atividade foi cancelada. Mas sou rápido em lembrá-la que remarcar é fácil e que, quando tudo se acalmar, voltaremos ao ritmo de nossas vidas sociais. Também indico a ela que existem maneiras de se divertir que não envolvem um shopping ou cinema (ver abaixo).

Reuniões ao ar livre

Em um esforço para evitar multidões e espaços movimentados, estamos planejando algumas aventuras ao ar livre. Caminhadas na natureza e caminhadas não apenas proporcionam exercícios, mas também impedem minha filha de ficar louca. E, com o clima da primavera aparecendo, ter um tempo livre adicional para explorar novas trilhas - e desfrutar de um piquenique - é perfeito!

Hangouts virtuais e noites de jogos

Como as reuniões sociais pessoais estão fora da mesa, estou incentivando minha filha a ficar conectada às amigas por meio de jogos on-line, bate-papos no FaceTime e Hangouts do Google. Quando ela agoniza que "nunca mais verá meus amigos", lembro-a de que a situação atual é temporária, como um dia prolongado de neve ou uma pausa prolongada na primavera. E abrindo nossa jogo de tabuleiro e quebra-cabeça armário - algo que eu admito que não nos entregamos com muita frequência - trouxe alguma emoção para dentro de casa. Quem não ama uma pequena competição quando adicionamos ursinhos de goma e batatas fritas à mesa de jogo?

10 minutos de atenção noturna

De várias aplicativos móveis oferecem sons suaves da natureza e meditações guiadas. Minha filha e eu fazemos isso juntos todas as noites para relaxar e redefinir enquanto compartilhamos o que agradecemos.

No final do dia, trata-se de manter um senso de normalidade e rotina. O mundo inteiro está enfrentando águas desconhecidas com coronavírus e isso pode ser assustador, mas também pode ser uma experiência de aprendizado na qual tentamos coisas novas e crescemos. Mesmo que minha própria resposta de luta ou fuga esteja em excesso, estou tentando garantir que minha filha permaneça em estado grave.

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Atualizado em 16 de março de 2020